Dietele Șase trucuri eficiente pentru a vă accelera metabolismul și a pierde în greutate mai ușor
Nu înțelegi de ce atât vărul tău, cât și vecinul tău, precum și prietenul unui prieten, regimul a funcționat perfect și nu ai pierdut niciun gram. De-aceea
Ați pierdut deja numărul de diete pe care ați încercat să le pierdeți de kilogramele în plus, care devin din ce în ce mai puternice în abdomen, coapse și solduri. Faptul este că nu înțelegi de ce atât verișorul tău, cât și vecinul tău și un prieten al unui prieten, regimul a funcționat perfect și nu ne-ai pierdut niciun gram. „Dar am făcut la fel!”, Veți exclama ars de indignare. sau ești tu – Și nici în acest caz nu „sunt eu” - metabolismul tău l-a luat atât de calm încât, practic, nu a ajutat deloc să-ți faci operația de bikini să servească vreunui scop.
Din punct de vedere tehnic, metabolismul este ansamblul proceselor chimice efectuate de celulele ființelor vii pentru a-și îndeplini toate propriile funcții. Iar transformarea nutrienților din alimente în diferite forme de energie este una dintre sarcinile sale principale.
Dacă nu dormi suficient vei primi semnalul că ai nevoie de mai multă energie și senzația de foame va deveni puternică în cap și în burtă
Când vorbim despre o ființă de metabolism 'încet' sau „rapid”, vă referiți la viteza cu care corpul îndeplinește aceste funcții. Cu cât rata de muncă este mai mare, chiar dacă nu faceți nicio activitate fizică, cu atât este mai probabil să slăbiți. „Deci, ce se întâmplă este că metabolismul meu este leneș?”, S-ar putea să vă întrebați. Când aveți dubii, creșteți intensitatea muncii urmând aceste îndrumări simple.
1. dormi
Șase, șapte sau nouă? Ați citit deja atâtea recomandări contradictorii, încât nu aveți idee câte ore trebuie să dormiți, astfel încât odihna dvs. să aibă acel echivalent incredibil de a pierde în greutate în timp ce „culcați”. Cu toate acestea, la fel ca în multe alte lucruri din viață, se pare că ceea ce contează nu este atât cantitatea, cât și calitatea.
„Când nu dormim suficient și ne odihnim inadecvat, doi hormoni din corpul nostru sunt foarte afectați: grelina și leptina”, explică psihologul Shelby Harris în „Psihologia de azi”. Grelina este însărcinată cu determinarea poftei de mâncare și acțiunea sa în timpul nopții înseamnă că vă este foame. La cealaltă extremă se află leptina, hormonul care indică sațietatea și ne spune să nu mai mâncăm. Acest controlează metabolismul de grăsime monitorizând câtă energie pătrunde în organism reglând foamea.
Dacă nu dormi suficient, chiar dacă îți reduci doar câteva ore de somn pentru câteva nopți, corpul tău va avea mai multă grelină decât leptină, așa că vei primi semnalul că ai nevoie de mai multă energie și senzația de foame va fi puternică în cap și în burtă.