Dietele sănătoase pentru scăderea în greutate - Blog Wellness

Slăbi Este una dintre cele mai frecvente preocupări în societatea noastră, mai ales atunci când obiceiurile noastre de viață (mai sedentare) și dieta noastră (mai calorică) provoacă o creștere continuă a supraponderabilității și obezității în toate țările dezvoltate. Dar un obiectiv la fel de natural precum slăbitul nu trebuie urmărit cu orice preț. Este important mergi pe o cale sănătoasă să nu schimbe o problemă de sănătate cu alta. De aceea, astăzi am să vă vorbesc despre dietele sănătoase pentru a slăbi.

1º- Riscurile dietelor miraculoase

Este foarte tentant să fii sedus de reclame despre care se vorbește pierde zece kilograme într-o lună, unele cu exemple de persoane care au obținut o reducere foarte semnificativă a greutății în câteva săptămâni. Cu toate acestea, trebuie să fii realist: la fel cum nu te îngrași peste noapte, nu te poți aștepta să o pierzi în câteva zile. Căutarea de rezultate rapide este de înțeles, dar foarte periculoasă, deoarece se poate face doar cu modificări drastice pentru corp, care pot avea consecințe grave.

Dietele miraculoase au toate un singur lucru în comun: a dezechilibru nutrițional, că, deși poate ajuta la o reducere rapidă a greutății, provoacă și dezechilibre în corpul nostru, din cauza lipsei unor substanțe nutritive sau a excesului altora.

În cele din urmă, totul este o chestiune de bun simț. A dori să slăbești repede este la fel ca a vrea să te îmbogățești în câteva săptămâni: o iluzie. Doar munca constantă poate, prin diete sănătoase, să piardă în greutate, poate atinge obiective durabile și sănătoase.

Deoarece celălalt pericol al dietelor rapide este că acestea sunt concepute de oamenii care le urmează ca un efort punctual pentru a atinge un scop. Privarea de alimente este o provocare foarte mare pentru voință și, în multe cazuri, motivația vine de la obținerea de rezultate rapide și știind că acest efort nu va dura mult. Atât de mulți dintre oamenii care reușesc să slăbească în câteva săptămâni sunt mulțumiți de rezultat și cred că au obținut ceva de durată. Dar, încetul cu încetul, uitați că greutatea crește încet și revenind la obiceiurile dvs. anterioare, în câteva luni recâștigă greutatea pierdută.

Rezumând:

Dietele minune reprezintă un pericol pentru sănătate (datorită dezechilibrelor nutriționale pe care le reprezintă).

Rezultatele pe termen lung nu sunt atinse. Slăbești repede, dar încet-încet revii la situația anterioară.

2º- Un obiectiv de reducere realist și un interval de timp

Înainte de a intra în detalii despre ceea ce puteți face pentru a pierde în greutate cu o dietă sănătoasă, este recomandabil să stabiliți un obiectiv real de slăbire într-o perioadă rezonabilă de timp.

O posibilitate este de exemplu să decidem pierdeți 10% din greutate în decurs de 6 luni. Vorbesc pentru persoanele care sunt ușor supraponderale. În cazul în care suferiți de obezitate (o puteți verifica calculându-vă IMC), este recomandat să mergeți la un medic pentru a dezvolta o dietă personalizată.