Dietele sănătoase pentru a slăbi în 2020; Inter
Dacă doriți să începeți o dietă, este întotdeauna de preferat să consultați un profesionist care vă evaluează starea generală de sănătate.
Când începe anul, aproape toată lumea vrea să piardă kilogramele în plus și caută cele mai bune diete pentru a-l atinge. În loc să meargă la un specialist, majoritatea apelează la internet pentru informații (dietele sunt unul dintre termenii cei mai „googlați”). Problema este că uneori se confruntă cu propuneri extreme sau cred că trebuie să renunțe la un grup de alimente pentru a pierde în greutate într-un timp record.
Iată două tendințe nutriționale opuse, care au devenit foarte populare de anul trecut și vor continua să fie la modă în 2020: una restricționează proteinele animale, iar cealaltă promovează consumul acesteia. Vă prezentăm atât avantajele, cât și dezavantajele fiecăruia, lucru care nu este întotdeauna menționat pe paginile de internet și vă oferim un verdict.
Dieta keto
Este de fapt o dietă ketogenică și ceea ce face este să imite modificările biochimice care apar în timpul postului, folosind depozitele de energie ca sursă principală de energie, pentru a obține pierderea în greutate. Se evită consumul de carbohidrați (cereale, paste, tortilla și legume rădăcină, printre altele) și se ingerează un conținut ridicat de proteine și legume de tot felul. Unele diete nu atât de extreme includ consumul anumitor fructe în momente foarte specifice. Dietele keto vă limitează aportul de zahăr natural și adăugat.
Avantaj
Există dovezi și studii publicate de specialiști care demonstrează că aceste tipuri de diete ajută la slăbit deoarece au un efect mai mare de sațietate, ceea ce ajută la reducerea aportului caloric.