Dietele sănătoase care te ajută să slăbești - NIUS
Pentru a slăbi, cel mai bine este să mâncați o dietă sănătoasă și să urmați sfatul unui endocrinolog
Cel mai important lucru este să înveți să mănânci bine, combinând o dietă variată cu exerciții fizice zilnice
Acum, că începem să ieșim, că lăsăm hainele confortabile pentru a fi acasă și ne îmbrăcăm pentru a ieși, mulți au descoperit că devin neconfiniți cu kilograme în plus. De aceea, în aceste zile, cine sau cine mai puțin, caută diete rapide pentru a slăbi. Dar experții avertizează, nu totul merge. Sănătatea este mai importantă decât mânerele dragostei.
"Daca vrei slăbiți într-un mod sănătos, ceea ce trebuie să pierzi este grăsime, nu mușchi. Multe diete „minune” determină pierderea masei musculare ”, spune dieteticianul Pilar Pallarés.
Ea recomandă să urmeze diete personalizate, „pentru că nu toți ducem același stil de viață”.
Raquel a slăbit 13 kilograme urmând sfaturile lor. El a început să meargă la biroul său înainte să fim nevoiți să ne închidem pentru a evita contagia cu coronavirus și a avut timp să fie cântărit, măsurat și evaluat pentru procentul său de grăsime.
Ea are o dietă adecvată ritmului ei de viață și a reușit să o urmeze ușor încuiată acasă „am ținut legătura prin videoconferință”, spune ea și „Nu mi-a fost foame ", explică el.
Ca regulă generală, Pallarés recomandă:
- Că nu se mai întâmplă 3 până la 4 ore între mese.
- Controlați aportul de carbohidrați.
- Fa exercitii.
- Ia-o cu răbdare.
Ca să nu ne plictisim de dietă, permiteți o zi pe săptămână de extra, adică o zi în care putem bea o bere sau mânca acel capriciu pe care ni-l dorim atât de mult.
Cel mai important lucru de rezumat este „învățați a mânca", să nu-și recâștige greutatea.
„Sunt în profesie de mai bine de 14 ani și am văzut multe diete de moft, genul care promite să slăbească rapid, pe lângă faptul că este nesănătos, atunci când încetezi să mai ai un efect de revenire., se îngrașă din nou ”, explică dieteticianul.
Feriți-vă de dietele minune
În afară de problemele de obezitate, există persoane care vor să facă dietă pentru a slăbi doar câteva kilograme pentru vară. Puține kilograme și repede, Și pentru a realiza acest lucru, recurg la acele diete pe care vedetele spun că le-au urmat, pe cele pe care le comentează vecinul lor sau le citesc pe rețelele de socializare că funcționează bine.