Dietele sănătoase ar putea preveni apariția depresiei Health News en
Un studiu realizat pe 15.093 de persoane sugerează că depresia ar putea fi legată de un deficit de nutrienți, potrivit „BMC Medicine”.
Consumați o dietă mediteraneană sau un alt tip de dietă sănătoasă, constând din fructe, legume, leguminoase și nuci și cu conținut scăzut de carne procesată, este asociat cu prevenirea apariției depresiei, potrivit unui studiu publicat în jurnalul cu acces liber „BMC Medicine”. Est analiza a 15.093 persoane sugerează că depresia ar putea fi legată de deficitul de nutrienți.
După cercetări ample privind dieta și efectul acesteia asupra sănătății fizice, oamenii de știință explorează relația dintre nutriție și sănătatea mintală. Autorii acestei lucrări au analizat în comun diferite modele dietetice sănătoase și asocierea lor cu riscul de depresie.
Specific, au comparat trei diete: dieta mediteraneană, tiparul dietetic pro-vegetarian și „Indicele alimentației sănătoase alternative-2010”. Participanții au folosit un sistem de notare pentru a-și măsura aderența la dieta selectată, adică un scor mai mare pe dietă indică faptul că participantul a luat o dietă mai sănătoasă.
Alimentele precum carnea și dulciurile (surse de grăsime animală: acizi grași saturați și trans) au obținut un scor negativ, în timp ce nucile, fructele și legumele (surse de acizi grași omega-3, vitamine și, respectiv, minerale) au obținut un scor pozitiv.
Cercetătorul principal, Almudena Sánchez-Villegas, de la Universitatea din Las Palmas de Gran Canaria, explică: „Am vrut să înțelegem ce rol joacă nutriția în sănătatea mintală, deoarece credem că anumite tipare dietetice ne-ar putea proteja mintea. Aceste diete sunt toate asociate cu beneficii pentru sănătatea fizică și acum constatăm că acestea ar putea avea un efect pozitiv asupra sănătății noastre mentale. ".
"Rolul protector este atribuit proprietăților sale nutritive, unde nuci, leguminoase, fructe și legume (surse de acizi grași omega-3, vitamine și minerale) pot reduce riscul de depresie", adaugă acest expert.