Dietele proteice pentru a pierde în greutate cresc proteinele și scad carbohidrații

Printre numeroasele diete disponibile pentru a slăbi, există un grup mare numit diete proteice. Vă spunem noi cum funcționează pentru a slăbi aceste alternative care se bazează pe creșterea proteinelor și scăderea carbohidraților

Ce este o dietă proteică?

O dietă cu proteine este o dietă pe baza aportului de proteine, dar nu pe alimentele care le oferă, ci pe preparate proteice precum bare, shake-uri sau alte produse care caracterizează metoda pe care o reprezintă în mod specific.

Astfel, dietele proteice sunt cele care Acestea cresc proteinele din dietă, reducând și procentul de carbohidrați dar fără a depăși limitele maxime de aport proteic pentru a preveni efectele secundare cauzate de un exces al acestui nutrient.

Exemple de diete proteice sunt metoda Pronokal, cea folosită de Siken, Bimanan sau Herbalife, printre altele.

Fazele dietei proteice

Într-o dietă proteică, acestea sunt structurate trei faze bine diferențiat:

Prima fază sau faza activă totală: Durează aproximativ o săptămână (deși poate fi mai mult sau mai puțin în funcție de kilogramele care trebuie pierdute) și constă în postirea tuturor felurilor de alimente consumate în dieta obișnuită. În locul lui, se folosesc preparate proteice pentru hrana zilnică, fiind în cea mai mare parte shake-uri proteice pe care trebuie să le reconstituim în apă și nu putem fi însoțite decât (nu în toate cazurile) cu legume.
A doua fază sau faza activă atenuată: în această etapă, rata de scădere a greutății este mai mică, iar preparatele comerciale de proteine și legumele nu mai sunt consumate exclusiv, ci și, proteinele animale sunt incluse treptat prin alimente precum ouă, carne sau pește, printre altele.
A treia fază sau faza de stabilizare: este o etapă în care se termină alte alimente care nu erau permise înainte și se adaugă și alte comportamente sănătoase, deoarece scopul este de a păstra reducerea în greutate realizată.