Dietele pentru slăbit 10 kilograme - Dietele pentru slăbit
„Aș vrea să pot bea și să fiu fericit” este visul prețuit al fiecărei femei. Și ce este această fericire feminină? Cu siguranță, fiecare are al său, de dragul integrității căruia întotdeauna ne lipsește ceva puțin. Unul pentru fericire este suficient pentru a schimba coafura sau pentru a cumpăra pantofi noi, celălalt pentru a atinge înălțimea profesională, în timp ce al treilea trebuie să slăbească 10 kg. În primul rând, am solicitat cu toții ajutorul prietenilor și am primit zeci de sfaturi contradictorii de la aceștia. Apoi ne îndreptăm spre Internet, unde există de sute de ori mai multe sfaturi și trucuri. Site-urile sunt pline de diete variate: rapide și lente, rigide și nu foarte variate, care arată „avantajele” și „dezavantajele” fiecăruia dintre ele și avertizează despre tot felul de dificultăți pe care nu toate le pot depăși.
Dar nimeni nu spune că va fi ușor, trebuie să mergi la visul tău, să depășești obstacolele, să sacrifici ceva dacă acesta este un vis real și nu un capriciu de dimineață trecător. Așezat pe un scaun confortabil cu o ceașcă de cafea și o cutie de bomboane de ciocolată, în timp ce visezi să slăbești 10 kg, vei fi de acord, situație similară cu o scenă din teatrul absurdului. În primul rând, trebuie să te ridici de pe scaunul tău preferat, să-ți amintești toate gustările pe fugă, petreceri de ceai zilnice cu „delicatese” cu colegii tăi, precum și un set de produse care se consumă în fiecare zi, promisiunile tale de a nu fii jetoane și hot dog dăunători ... Să încercăm să schițăm împreună un nou plan strategic de acțiune pentru viitorul apropiat și să începem să facem primii pași spre „propria ta fericire”.
În primul rând, aranjați-vă patru mese pe zi cam la aceeași oră și respectați cu strictețe această regulă. Va fi mult mai ușor dacă solicitați imediat sprijinul celor dragi sau găsiți aliați printre prieteni sau colegi de muncă. Trebuie să mănânci și trebuie să mănânci bine. Micul dejun este necesar, aceasta este regula de aur. În loc de sandvișuri cu unt și cârnați afumați, includeți cereale, fructe, iaurt simplu în meniul de dimineață. Corpul nostru trebuie să se trezească din somn și să se apuce de treabă. Masa de pranz De asemenea, nu ar trebui să treci peste asta, indiferent cât de ocupată ar fi ziua ta. În ce va consta masa dvs. de prânz, este recomandabil să vă gândiți în prealabil: poate fi o farfurie cu supă fierbinte, o salată de legume, carne slabă fiartă și, pentru desert, câteva felii de ciocolată amară neagră, gem sau marshmallows. Masa de seara ar trebui să fie ușoară. Lăsați legumele aburite și o bucată de pește sau carne la grătar să servească la cină. Nu uitați de gustările obișnuite dintre mesele principale (fructe, fructe uscate, nuci). Singura condiție importantă: nu mâncați în exces!
Nu merită să anulați petrecerea ceaiului tradițională cu colegii, deoarece acesta nu este doar un consum comun de cafea sau ceai, ci și o conversație plăcută și un schimb de ultimele știri. Nu vă lipsiți de această plăcere, beți cafea naturală, de preferință cu lapte sau ceai verde neîndulcit. Dacă nu există suficientă voință pentru a refuza o bucată de tort, mâncați-o, amintindu-vă că va trebui să cheltuiți cumva caloriile suplimentare: de exemplu, mersul pe jos acasă, lăsând mai multe opriri devreme. În general, mișcați-vă din ce în ce mai des, faceți exerciții dimineața sau cel puțin unele exerciții fizice în timpul zilei pentru a vă încălzi, acest lucru va accelera considerabil punerea în aplicare a planului.