Dietele pentru scăderea colesterolului și sfaturi; Blogul Dietelor

În acest blog punem mult accent pe beneficiile pentru sănătate ale unei diete sănătoase. Una dintre acele probleme care îi îngrijorează atât de mult pe medici și pacienți este colesterolul. Desigur, atingerea nivelurilor periculoase are un vina directa dieta noastra. În acest fel vom vedea câteva exemple de ce să mâncăm pentru a ne ajuta să ne controlăm colesterolul.

Cum funcționează colesterolul?

Auzim constant fraza „Am un colesterol bun ridicat”, „Am un colesterol rău scăzut”. Există într-adevăr două tipuri de colesterol, cel pe care ne concentrăm și cel care ne îngrijorează este cel cunoscut popular ca „rău”, adică, LDL, lipoproteina cu densitate mică. Având un LDL ridicat ne va crește tensiunea arterială, cu problemele cardiovasculare pe care le implică acest lucru, crește nivelul zahărului din sânge, ceea ce ne pune în pericol de diabet și, desigur, toate acestea duc la creșterea în greutate. În acest articol nu vom interzice alimentele, ci mai degrabă urmează să vă sfătuim că este bine să mâncați pentru a menține acest colesterol la distanță.

Alimente pentru combaterea colesterolului

- Leguminoase, fructe și legume: Ce au în comun acest grup alimentar? Conținutul său ridicat de fibre. Fibra este unul dintre cei mai buni aliați ai noștri pentru a menține colesterolul la niveluri sănătoase. Luând de patru ori pe săptămână o porție atât de nuci, cât și de leguminoase, ne vom asigura că vom avea niveluri foarte scăzute. Legumele, cu siguranță o includem deja în dieta noastră, așa că nu ar trebui să ne îngrijorăm excesiv.

---