Dietele pentru a slăbi vara Cele două lucruri pe care ar trebui să le consumați zilnic (conform experților)

Toți nutriționiștii îl recomandă pentru a avea o viață mai sănătoasă

Distribuiți articolul

Cele două lucruri pe care ar trebui să le mănânci zilnic (conform experților) pentru a slăbi fără efort. // FDV

dietele

Când vine vorba de slăbit, cel mai important lucru nu este, în mod paradoxal, să slăbești. Nu cu mult mai puțin. Experții în nutriție sunt clari: trebuie să încerci să-ți schimbi viața, dobândind noi obiceiuri atât în ​​ceea ce privește alimentația, cât și exercițiile fizice. Adică, este inutil să urmați brusc o dietă pe care urmează să o lăsați deoparte după câteva zile. Trebuie să-ți schimbi viața, nu să adopți diete miraculoase, singurul lucru pe care îl vor face este să te facă să cazi în temut „efect de revenire”: mai întâi o scădere rapidă în greutate și apoi o îngrășare și mai gravă.

Nutriționiștii au clar că doar pentru a schimba greutatea (a scădea) trebuie să cazi în ceea ce se numește deficit caloric. Adică, consumând mai multe calorii decât mănânci. În acest sens, reacția este ușoară: mișcă-te mai mult și mănâncă mai puțin. Dar cum o obții? Optând în orice caz pentru o dietă sănătoasă și naturală.