Dietele minune, rău pentru alergător
O dietă slabă poate afecta eficiența antrenamentului nostru
Cum vine în fiecare an vara și cu ea grăbește-te să slăbești pentru a putea arata un corp bun. Dietele minune sunt publicitate în mod regulat pe Internet, la televizor și în reviste. Cu toate acestea, realitatea este că aceste diete nu sunt doar ineficiente pentru pierderea în greutate, ci sunt și ele sunt dăunătoare sănătății noastre.
Majoritatea se bazează pe anumite principii care fac ca organismul nostru să piardă doar apă și nu grăsime. Acest lucru duce la apariția ulterioară a temutului efect de revenire cu care recuperarea în greutate este imediată și putem chiar să ne îngrășăm.
Cu siguranță ați auzit de multe dintre ele: dietă fără gluten, dietă Atkins, altele bazate pe un singur aliment, diete bogate în carbohidrați etc...
Este necesar să ne amintim asta pentru sportivilor acest tip de dietă este deosebit de periculos. Mai ne slăbește fizic împiedicându-ne să ne facem antrenamentele, și chiar mai rău, suferă un leșin în timp ce facem sport. Adevărul este că, după cum indică Societatea Spaniolă de Endocrinologie și Nutriție, în tot ceea ce ține de slăbire nu există miracole. Singura tehnică de încredere pentru a pierde în greutate și a o ține departe imediat este să exercitarea fizică regulată și mâncați o dietă echilibrată. Dacă ne grăbim să ne atingem obiectivul, singurul lucru pe care îl putem face în acest sens este creșterea încărcăturii activității fizice, în special a exercițiilor cardiovasculare, precum și reduce aportul de energie, mai ales grăsime.