Dietele Metoda de slăbit mâncând la fel (și fără exerciții fizice)
FUNCȚIONEAZĂ DIETA APEI?
Oamenii de știință au negat că consumul de multă apă ar avea vreo legătură cu pierderea în greutate, dar în ultimul timp au existat studii care susțin contrariul
Știm cu toții că a fi bine hidratat este esențial pentru a avea un Sanatate buna și suntem conștienți că apa este singura băutură care contează cu adevărat - chiar dacă berea sau vinul ne aruncă mult mai mult. De asemenea, ne-au spus că ar trebui să bem aproximativ doi litri pe zi și că a fi întotdeauna la îndemână este o resursă excelentă pentru a pierde în greutate. Dar ce este adevărat în aceste afirmații?
Până în urmă cu câțiva ani, oamenii de știință au negat că băutul multă apă ar avea vreo legătură cu pierderea în greutate, dar în ultimul timp au existat studii care susțin contrariul. O nouă cercetare, publicată săptămâna aceasta în „Journal of Human Nutrition and Dietetics”, asigură faptul că consumul unei cantități mari de apă este asociat cu o aport mai mic de calorii, precum și zahărul, sarea și colesterolul.
O creștere a aportului de apă între unu și trei pahare pe zi a fost legată de un consum de energie cu 69 - 206 calorii mai puțin
Autorii studiului, un grup de cercetători de la Universitatea Illinois din Urbana-Champaign, au intervievat 18.311 adulți Ei au trebuit să explice ce au mâncat și băut în două ocazii diferite, în termen de trei până la zece zile. Cantitatea de apă pe care a băut-o fiecare persoană nu a variat semnificativ între cele două zile ale examenului și, utilizând o simulare, autorii au constatat că o creștere a aportului de lichide între unu și trei pahare pe zi a fost legată de o reducere de 69 până la 206 calorii pe zi.
200 de calorii nu este o mare problemă, vorbim despre o jumătate de avocado sau o bețișoară de pui, dar este o cantitate semnificativă dacă menținem reducerea în timp: în 17 zile am pierde jumătate de kilogram de greutate. În plus, consumul a trei pahare suplimentare de apă pe zi corespunde, întotdeauna conform acestui studiu, cu o reducere a aportului de zahăr de la 6 la 18 grame, sare între 78 și 235 miligrame și colesterol între 7 și 21 de grame.