Dietele magice; Să fii frumos
Dragi bellinas, aceasta este prima dintre multele postări despre care îmi propun să scriu despre toate acele diete „magice” despre care am auzit cu toții. Acestea vor fi susținute atât de informații științifice, cât și de date despre belline care vor să-mi spună despre dietele lor, așa că nu ezitați să postați experiența dvs. cu diferite diete aici, pentru a putea investiga despre ele.
În primul rând, vreau să vă spun că există foarte puține informații disponibile, de natură științifică, cu privire la subiectul pe care îl vom discuta acum. Aproape tot ce se găsește sunt note publicitare și fără rigoare științifică, adică fără grupuri de control, studii de grup sau ceva de genul asta, ceea ce face dificilă distincția publicității de posibilitatea altceva.
În al doilea rând, vreau să vă spun că, pentru mine, singura dietă care funcționează cu adevărat este autocontrolul și exercițiile fizice, învățând să mâncați bine, faceți-o variată, răsfățați-vă (dar din când în când și nu întotdeauna) și iubiți-vă.
A ne iubi pe noi înșine ne ajută, pentru că facem ceea ce este mai bun pentru sănătatea noastră pe termen lung (iar problema estetică nesănătoasă care uneori ne bântuiește ocupă locul din spate). A ne iubi pe noi înșine ne permite să fim la o greutate sănătoasă pentru noi și nici mai mult, nici mai puțin. Vă spun acest lucru, deoarece punctul meu de vedere poate fi distorsionat în ceea ce privește multe dintre aceste diete, dar voi fi obiectiv atunci când le voi discuta.
Dieta pe care fiecare trebuie să o urmeze este foarte specifică, depinde de fiecare metabolism și, prin urmare, nu cred în rețetele magice care funcționează „pentru toți”.
Ați putea fi, de asemenea, interesat.
Care sunt exercițiile care ard cele mai multe calorii într-o oră?
Acum da, și fără să vă deranjez mai mult, să vorbim în general despre „diete magice”. Unele dintre aceste diete sunt dieta lunară, antidieta, dieta supă, dieta sucurilor, postul etc. Desigur, nu sunt toate la fel și le vom lua pe rând în următoarele postări.
Vreau să vă citez dintr-un studiu pe care îl citeam, care ilustrează ce se poate întâmpla dacă ne angajăm la o dietă care nu satisface nevoile noastre nutriționale. „Aceste diete (...) se bazează pe principii științifice nefondate sau, în cele mai bune cazuri, nu sunt dovedite științific. (...) În majoritatea cazurilor, pierderea în greutate este urmată de o recuperare în greutate mai mare decât pierderea în greutate obținută și, în cel mai rău caz, deficiențe nutriționale și modificări metabolice care pot duce la boli severe și chiar la moarte ".
Creșterea în greutate după dietă și cea mai mare dificultate de a o pierde de fiecare dată, are de-a face cu faptul că, punându-ne pe un regim hipocaloric, ne expunem pierderii mușchilor. Din acest motiv, se pierde foarte repede (mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea ... și este mult mai puțin voluminoasă), cu toate acestea, pierdem puțin volum și recâștigăm rapid greutatea. Acest lucru se datorează faptului că am pierdut mai mult mușchi decât grăsime. Trebuie să avem în vedere că mușchiul, chiar dacă nu funcționează intens, arde calorii și nu țesutul adipos. Cu alte cuvinte, este mai bine să avem mușchi decât grăsimi, pentru că, chiar dacă mâncăm mai mult, vom arde și mai mult. Acesta este motivul pentru care este esențial să însoțiți întotdeauna regimul cu exerciții fizice. Chiar dacă nu este mult, totul se adaugă!