Dietele funcționează în cinci moduri de a pierde în greutate în timp ce dormi

Visuri dulci și cu conținut scăzut de calorii

Știați că lipsa somnului vă îngrașă? Probabil da, poate ceea ce nu te-ai gândit la tine este că închiderea ochilor și odihna pașnică are efectul opus

Un somn rău nu numai că te pune într-o stare proastă, te lasă epuizat și îți epuizează productivitatea pentru restul zilei, dar ajută și grăsimea devine puternică pe abdomen și picioare. Pe măsură ce îl citiți, se dovedește că a nu dormi bine nu este doar un coșmar pentru starea ta de spirit, ci și pentru fizicul tău care vede eforturile tale de slăbire în fiecare noapte nedormită.

cinci

Nici nu este o noutate: diferite studii științifice au arătat că nerespectarea corectă timp de cel puțin 8 ore crește nivelul de cortizol - cunoscut sub numele de hormonul stresului - modificând activitatea bacterii intestinale și, în consecință, încetinirea metabolismului nostru. Deși credeți că atât de multă întoarcere poate fi folosită ca exercițiu, în realitate, întoarcerea în pat de la o parte a saltelei la cealaltă înseamnă că corpul nostru nu profită de noapte pentru a rămâne activ și a arde grăsimi.

Menținerea temperaturii camerei la cel mult 19 grade ajută la eliminarea cu 7% mai multe calorii decât dacă ne lăsăm ghidați de clasicul 21 de grade

Este în regulă, există nenumărate trucuri pentru a dormi mai bine noaptea care te pot ajuta să adormi. Dar, dacă ai accelera și procesul de ardere a grăsimilor în mai puține ore? Pentru a face acest lucru, urmați sfaturile colectate Edward lane în „Sănătatea bărbaților” și ai grijă, pentru că nu au nimic de-a face cu dușul fierbinte clasic și cu oprirea tuturor dispozitivelor tehnologice. Aceste lucrează și te ajută să slăbești mai repede decât un simplu pui de somn.

1. Trecând de la oi, numărați greutățile

Dacă când pleci de la serviciu petreci ceva timp mergând la sală pentru a exercita ridicarea greutăților, o vei observa aproape mai mult în talie decât în ​​brațele întărite. Acest lucru a fost demonstrat de o echipă de experți din revista „International Journal of Sport Nutrition” unde au explicat că a face acest tip de exercițiu accelerează rata metabolică în timpul Următoarele 16 ore. Ceea ce înseamnă că, în timp ce dormi, corpul tău continuă să lucreze pentru a te menține în formă până a doua zi dimineață.