Dietele exprese pentru a arăta bine la Crăciun Atenție la efectul yo-yo!

Nu vă înfometați, nu aveți alimente ușoare și nu faceți sport, chei pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, fără a o recâștiga mai târziu.

Crăciunul este chiar după colț și, odată cu acesta, cine de afaceri și mese de familie. Ultimele cincisprezece zile din decembrie și prima ianuarie devin un maraton social în care vrem să fim confortabili în pielea noastră, să arătăm și să ne simțim bine.

Tentația dietelor rapide și în ultimul moment reapare, la fel ca atunci când se apropie sărbătorile de vară sau când trebuie să purtăm o rochie sau un costum la un eveniment mare, cum ar fi o nuntă a cuiva apropiat.

Pierdem radical în greutate din motive care depășesc sănătatea - uneori trebuie să ne reducem drastic numărul de kilograme pentru a fi supus unei intervenții chirurgicale sau pe bază de rețetă -, fără a lua în considerare așa-numitul „efect de revenire”, care provoacă atât de mult dezgust și descurajare mai târziu.

Efectul de revenire sau yo-yo constă nu numai în recâștigarea greutății la fel de repede pe cât s-a pierdut, ci și în creșterea acesteia; în a câștiga kilograme de îndată ce oprim dieta. Este clarificat de medicul nutriționist expert Ana Bellón, pentru care graba și lipsa controlului medical sunt foarte rele dacă vorbim despre obezitate și supraponderalitate.

Pierdând în greutate brusc, necontrolat, fără a urma vreun tipar de timp, alimente și porții, facem o greșeală gravă. Mecanismul de supraviețuire înnăscut pe care îl avem cu toții și care, în acest caz, încurajează organismul să recâștige greutatea pierdută este apoi activat, clarifică medicul. De îndată ce hidrații, grăsimile, zaharurile și alte alimente îi sunt disponibile din nou, el le stochează în cazul în care ne întoarcem la o dietă.

Această rezervă organică de energie în fața unui nou pericol nu numai că egalizează nivelurile calorice, ci le mărește.

Ana Bellón subliniază că poți pierde în greutate rapid, dar fără riscuri, cu o dieta controlata care pastreaza masa musculara si ataca grasimile depuse. În acest caz, afirmă el, va fi favorizată aderența pacientului, adică va favoriza permanența rezultatelor pe termen lung