Dietele eficiente după un Crăciun cu exces de Senses Cinco Días
Cele mai multe dintre ele sunt restrictive și interzic unul sau mai multe tipuri de alimente
Deși pâinea este una dintre cele interzise, unele se bazează pe aportul de sandvișuri
Împreună cu lunile premergătoare verii, ianuarie este perioada anului în care influxul către săli de sport crește. Clinicile sunt, de asemenea, pline de oameni care caută endocrinologi și nutriționiști pentru a-i ajuta să piardă acele kilograme în plus, rezultatul exceselor sărbătorilor de Crăciun. Există diete de toate tipurile și destinate oricui, în funcție de tenul lor, de obiceiurile lor și de limita de timp pe care fiecare o stabilește pentru a slăbi. În același mod, există metode din ce în ce mai puțin restrictive, în funcție de cantitatea de alimente care este interzisă punerea pe farfurie.
Ca regulă generală, carbohidrații se încadrează direct pe lista alimentelor interzise. Cu toate acestea, există și aici excepții. Pâinea, unul dintre alimentele care reprezintă cel mai bine categoria de hidrați din cadrul piramidei alimentare, este unul dintre protagoniștii dietei nutriționistului Terica Uriol, care se remarcă prin faptul că se bazează, tocmai, pe consumul de sandvișuri. „Singurul lucru care trebuie eliminat din dietă sunt grăsimile, restul alimentelor, în proporții adecvate, nu sunt inadecvate”, explică el. Desigur, carbohidrații trebuie însoțiți de alte alimente precum legume, fructe și carne și pește. În acest fel, varietatea de sandvișuri care pot fi preparate este enormă, „cu ingrediente precum somon, muschi, șuncă sau o omletă cu ciuperci”, spune Uriol.
Nu mai puțin de cinci mese pe zi
Deși fiecare persoană Este o lume, greșelile care se fac de obicei atunci când se încearcă să slăbească se repetă la majoritatea oamenilor. Este foarte obișnuit să crezi că sărind de o masă este eficient, dar, așa cum explică Eva Bautista, nutriționist Sanitas, este o greșeală să nu mănânci mai puțin de cinci mese pe zi. „Mulți trec peste micul dejun și, în final, concentrează majoritatea caloriilor în celelalte două cele mai importante mese ale zilei”.
Între timp, exercițiile zilnice ajută la accelerarea procesului de slăbire și „mai ales la menținerea acestuia după ce a fost consumată”. Un impuls special ar trebui, de asemenea, pus în hidratare, "și că marea majoritate a lichidului pe care îl bem este apă, evitând băuturile răcoritoare și alte tipuri de băuturi", spune Bautista.