Dietele Dieta CPCA cum să slăbești tot ce ai nevoie, mâncând bine
functioneaza?
Cheia pentru a pierde în greutate nu este să mor de foame. Important este că, fără prea mult efort, reușim să ne înlocuim obiceiurile alimentare pentru a mânca mai bine
Mulți oameni cred că pentru slăbi trebuie să-ți fie foame și este una dintre cele mai răspândite minciuni care ne condamnă alocație de subzistență eșec. Singura cale de a subțire într-un mod durabil în timp, constă în schimbarea noastră obiceiuri, să ne hrănim într-un mod diferit decât am făcut până acum.
Pentru a reduce caloriile din aportul zilnic, nu trebuie neapărat să mănânci mai puțin, important este că mâncăm și alte lucruri, înlocuind acele alimente care îngrășează cel mai mult cu altele similare dar cu mai puține calorii.
Dieta 16/8: cum să slăbești fără efort
Ce ar trebui să mâncăm
Carne de porc, pui, macrou și șervețel de avocado sunt alimentele pe care trebuie să le consumi dacă vrei să slăbești. Potrivit unui studiu publicat în revista „Molecular Metabolism”, acestea declanșează o reacție în creier care îi face pe oameni să se simtă mai saturați. Universitatea din Warwick a identificat pentru prima dată celulele din acest organ, numite tanicitos, care detectează nutrienții din alimente și ajută simți-te mai plin.
Având în vedere cantitatea sa ridicată de proteine, filetul de porc este un aliment recomandat în special pentru dezvoltarea musculară. Alimentele bogate în proteine precum această carne sunt recomandate în timpul copilăriei, adolescenței și sarcinii, deoarece în aceste etape este necesară o contribuție mai mare a acestui nutrient. Pentru a lui bogat în vitamina B1, Consumul său ajută la depășirea stresului sau depresiei și mai bine în timpul sarcinii, alăptării sau postoperatorii, deoarece în aceste perioade există o uzură mai mare a acestui compus. În plus, a lui conținut ridicat de vitamina B3 îl face un aliment benefic pentru sistemul circulator, ajută la reducerea colesterolului și la combaterea bolilor precum diabetul, artrita sau tinitusul.
25% din populația spaniolă este obeză sau are probleme cu supraponderalitatea
Că puiul are multe beneficii nu este ceva ce vom descoperi. Principalele diete au acest aliment sub rangul lor și este faptul că are un nivel ridicat de proteine nivel biologic ridicat Sunt foarte importante. În plus, are vitamina B care protejează sistemul nervos și intervine în metabolism pentru a-i oferi energie și funcționarea corectă a acestuia. De asemenea, are fier, fosfor și zinc sărac în colesterol (dar nu mânca pielea).
În ceea ce privește macrou, la fel ca sardinele, 100 de grame de porție oferă 10 grame de grăsime și este un pește bogat în acizi grași Omega-3, care ajută la reducerea nivelului de colesterol rău și trigliceride. "Este, de asemenea, un sursă de proteine cu valoare biologică ridicată, vitaminele A, B12, D și E și minerale –Potasiu, fosfor, magneziu și iod-, care îl fac o sursă de energie foarte recomandată pentru călătorii, exagerare și oboseală, atât fizică, cât și nervoasă ”, spune Dale.