Dietele Dacă doriți să funcționeze, faceți acest lucru în momentul în care mâncarea vă îngrașă mai puțin
UN MOMENT BUN PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII
Nimeni nu s-ar întreba de ce ești devastat dacă îți schimbi radical programul de somn peste noapte. La fel nu se întâmplă și cu mâncarea
Fă mai multă mișcare, mananca putin mai putin și puțin mai sănătos. Acest lucru reduce eforturile, care nu sunt puține, ale aproape tuturor persoanelor care sunt avertizate când văd cum Michelin începe să stea puțin mai mult decât ar trebui și vor să meargă la dietă. Aceste soluții, în majoritatea cazurilor, nu se realizează de obicei, ceea ce ne demoralizează și ajunge să ne determine, mai devreme sau mai târziu, să abandonăm scopurile noastre inițiale.
De obicei atribuim eșecul lipsei noastre de voință sau oricărui agent extern pentru a nu ne simți vinovați pentru rezultatele nule, dar ceea ce nu considerăm niciodată este că probabil am încercat destul de mult, chiar și prea mult, dar nu am făcut-o în direcția corectă. Ceva pe care comunitatea științifică l-a luat în considerare de mult timp, detectând că ceea ce mănânci este aproape la fel de important ca și când tu mananci.
Ceasul nostru intern este cheia
Aici este metabolismul și ritm circadian. Acest ultim concept este mai bine cunoscut sub numele de ceasul nostru intern, deoarece este procesul care reglementează la ființele umane și la alte ființe vii diferitele sarcini pe care organismul nostru trebuie să le îndeplinească pentru a ne garanta supraviețuirea. Cu alte cuvinte, ciclul este cel care ne reglează foamea, somnul, comportamentul hormonal etc. Pe parcursul a 24 de ore pe zi.
O mare parte din „vina” pentru această oră magică revine mitocondriilor, organul însărcinat cu furnizarea de energie fiecărei celule.
Aceasta înseamnă că corpul nostru este supus anumitor programe, pe care trebuie să le respectăm pentru a profita la maximum de el și pentru a ne simți puternici ca pietrele. De exemplu, în cazul somnului și odihnei, cu toții avem presupus. Nimeni nu s-ar întreba de ce nu se poate descurca cu apa și este devastat dacă își schimbă radical programul de somn peste noapte. Nu același lucru se întâmplă, totuși, cu dieta noastră.