Dietele bune care funcționează pentru a slăbi rapid, dar în siguranță și sănătos
An nou și pentru pielea ta: un program intensiv de 14 zile pentru a-l răsfăța la maximum
Organizarea programului dvs. sau realizarea unei liste de cumpărături: când smartwatch-ul dvs. devine asistentul dvs.
Împărtășiți Dietele bune care funcționează pentru a pierde în greutate rapid, dar în condiții de siguranță și sănătoase
Abonați-vă la Jared
Dietele minune promit să ne ajute să slăbim rapid și, deși uneori reușesc, experții ne spun că durata unei astfel de pierderi în greutate și efectele pe termen scurt și lung nu sunt de dorit. Deși oamenii trebuie să simtă că beneficiile pe care le obținem dintr-o schimbare vor fi mai mari decât costul, pierderea în greutate ar trebui să fie o consecință a obiceiurilor și dietei noastre și nu a sfârșitului acesteia. Prin urmare, în acest articol nu vom vorbi despre dietele care deschid ușa unei relații proaste cu mâncarea, ci despre cele care ne pot ajuta să slăbim în siguranță și sănătos, cu ceva efort și fără niciun miracol, dar eficient.
Dieta DASH
Potrivit experților, cu dieta DASH toate sunt avantaje deoarece, pe lângă faptul că sunt mai sănătos și mai eficient atunci când vine vorba de slăbit, îmbunătățește hipertensiunea. Acronimul său înseamnă Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea, ceea ce înseamnă că este menit să reducă această afecțiune.
Baza este simplă și arată ca cea mediteraneană de atunci se concentrează pe consumul de leguminoase, fructe, legume, cereale integrale, lapte degresat și carne (întotdeauna slab). Proteinele vor fi obținute prin leguminoase, reducând la maximum consumul de carne roșie.
Prin urmare, este un stil de a mânca care implică uitarea alimentelor procesate și parierea în întregime pe consumul de alimente sărac în grăsimi și zaharuri libere rafinate. În plus, ne va ajuta să controlăm nivelurile de sare pe care le consumăm.
Dieta paleo
Făcută corect, această dietă poate funcționa nu numai pentru a ne ajuta să slăbim, ci și pentru a ne schimba obiceiurile pe termen lung. În realitate, dieta paleo, așa cum subliniază experții Vitónica, este o adaptare a unui tip foarte specific de dietă paleolitică a cărei premisă principală este să mănânce alimente, nu produse. Pentru aceasta, baza acestei diete sunt legumele și verdeața.
Deși ideea nu este tocmai să încercăm să mâncăm așa cum au făcut-o în paleolitic, ci să adaptăm o dietă similară nevoilor și posibilităților noastre actuale. Legumele sunt servite zilnic cu proteine slabe și toate proteinele ultra-procesate sunt eliminate (inclusiv înghețată, bere și alte delicatese. De băut, doar apă.). De asemenea, găsim o mare prezență a fibrelor și unele grăsimi și carbohidrați sănătoși. Cu toate acestea, spre deosebire de alte diete pe care le-am văzut, acesta nu ar consuma la fel de multe leguminoase sau lactate.