Dietele Alimentele care deprimă vă actualizează dieta pentru a fi mai fericiți
Da, îți plac hamburgerii, dar, pe termen mediu, sunt teribili pentru bucuria ta de viață și pentru multe alte lucruri. Vă explicăm ce puteți face pentru a compensa și ce să mâncați pentru a trăi mai bine
Rămâneți cu aceste nume: serotonină și triptofan, de la nivelurile acestora - primul este un neurotransmițător și al doilea un aminoacid - în corpul dvs. depinde dacă sunteți trist, iritabil, agresiv, suferiți de anxietate, negativitate, stimă, sindrom premenstrual, probleme de somn și obsesii. Este vorba despre promovarea consumului de alimente bogate în vitamina B, C, magneziu, triptofan și Omega 3.
„Sistemul nervos central are nevoie de glucoză și triptofan pentru a sintetiza serotonina și a garanta funcționarea acesteia. Nivelurile scăzute ale acestei componente organice din sânge cauzează stare de rău, nervozitate, slăbiciune și tremurături, care se traduce în mod firesc în stare rea de spirit", Potrivit dr. Manuel Sánchez, responsabil pentru nutriție și dietetică Clinica Planas (Madrid, tel. 91 578 46 76. Barcelona, tel. 93 203 28 12).
Ce? Triptofanul este un aminoacid esențial, ceea ce înseamnă că organismul nostru nu îl poate produce de la sine, ci trebuie încorporat prin dietă și/sau suplimentare. Practic, se găsește în proteinele pe care le consumăm prin dieta noastră. Odată ajuns în corpul nostru se transformă în serotonină, un neurotransmițător care controlează starea de spirit, somnul, dorința sexuală, pofta de mâncare și pragul durerii, printre altele. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de "hormonul fericirii".
Cum? Puteți stimula sau încetini producția de serotonină în corpul dumneavoastră consumând sau evitând anumite substanțe nutritive.