Dietele Acesta este cel mai bun mod de a pierde în greutate (potrivit unui om de știință în exerciții fizice)
Ni s-a spus constant că dieta și sportul trebuie să meargă mână în mână pentru a slăbi eficient. Dar e adevărat?
Odată cu sosirea lui An Nou Rezoluțiile bune vin, ofertele de la săli de sport - cu un preț fantastic, astfel încât să vă puteți înscrie timp de 12 luni și să mergeți doar în ianuarie - și salatele. Cu toții ne dorim slăbi, Dar cu cantitatea de informații care ne înconjoară, nu suntem foarte clari despre cea mai bună modalitate de a o atinge.
La final, urmăm mantra de-a lungul vieții: „mai puțină farfurie și mai mulți pantofi”. Sau, ceea ce este același lucru, mănâncă mai puțin și exercită mai mult. Nu este surprinzător că ni s-a spus în mod constant că dietă si sport trebuie să meargă mână în mână pentru a obține o slăbire eficientă. Dar e adevărat? Sunt strategii la fel de eficiente?
Este întrebarea care Erin Bordwin din „Business Insider” l-a făcut pe renumitul profesor de științe ale exercițiilor fizice Philip Stanforth, Director executiv al Fitness Institute de la Universitatea din Texas. Iar răspunsul său nu ar putea fi mai clar: „Studiile arată că, în ceea ce privește pierderea în greutate, dieta joacă un rol mult mai important decât exercițiile fizice”.
A mânca mai bine este singura cale de ieșire
Nimeni nu ar trebui să fie surprins de aceste informații, dar s-a pus atât de mult accentul pe importanța opririi stil de viata sedentar că mulți oameni au ajuns să creadă că, mergând în fiecare zi la sală, poți mânca orice vrei. Acest lucru nu este adevărat și este, de asemenea, o idee care poate descuraja mulți oameni. Dacă vrem să slăbim, regimul alimentar este o strategie mult mai eficientă și mai ușor de urmat decât să mergem la fugă.
Practica exercițiului fizic necesită mult timp și efort și este nevoie de o perioadă lungă pentru a-și observa rezultatele. În general, credem cu toții că sportul arde mult mai multe calorii decât arde de fapt. Puțini își imaginează că pentru a arde energia conținută în două cutii de sodă (500 Kcal.) Este necesar să parcurgi aproape 10 kilometri, așa cum se explică într-un studiu recent american.