Diete pentru sportivi; Nutriția acasă

Fiecare sportiv are cerințe diferite în funcție de programul său de antrenament și de nevoile fiziologice, vârsta, sexul și tipul de exercițiu pe care îl efectuează. Carbohidrații sunt substanțe nutritive de bază pentru a furniza energie în timpul exercițiilor fizice și sunt depozitați în organism ca glicogen, în special în mușchi și ficat.

pentru

Carbohidrații se găsesc în paste, pâine integrală și orez. Aceste alimente oferă energie, fibre, vitamine, minerale și sunt sărace în grăsimi.

Ar trebui consumate înainte de a face mișcare, cu scopul de a le folosi ca sursă de energie 8 rezervă de glicogen) mai ales dacă se face timp de o oră, în timpul și după. Persoanele care fac mișcare sau se antrenează mai mult de 90 de minute ar trebui să mănânce mai mulți carbohidrați împreună cu proteine.