DIETE LUCRĂ 5 MOTIVE; cristina raya antrenament personal
Există, în principal, 3 perioade ale anului în care un mare sector al populației care dorește să aibă grijă de ei înșiși decide să urmeze o dietă:
1- Paște, când începe vremea bună și ne apropiem de vară.
2-După vacanțele de vară în care ne-am sălbătit și am mâncat din plin înghețată și bere.
3- După Crăciun, când ne încurajăm la începutul anului cu noi rezoluții, cele pe care nu am putut să le realizăm înainte sau după vară.
Ce este dieta? Este aceeași dietă cu regimul?
În primul rând vreau să fac o precizare. Ceea ce noi profesioniștii din sănătate și wellness înțelegem astăzi prin dietă nu trebuie să fie o dietă. Un regim este o restricție a caloriilor și a anumitor grupuri de alimente specifice pentru a pierde rapid în greutate în baza unui plan strict care creează, în general, mult stres și durează un anumit timp, deoarece este nesustenabil pe termen lung.
O dietă, totuși, este un stil de viață, un tip de dietă în funcție de corpul tău care se potrivește corpului tău și este natural și flexibil (care poate varia de la o persoană la alta) și poate fi susținut în timp.
De asemenea, putem efectua o dietă specifică axată pe anumite obiective, cum ar fi o curățare a ficatului, o detoxifiere sau alte diete axate pe tratarea altor probleme de sănătate, cum ar fi candidoză, probleme de histamină, boli cronice, inflamatorii etc. În acest caz, cazul persoanei trebuie evaluat și trebuie luate în considerare situația și condițiile acestuia.
Dietele funcționează? Pe care le recomand.
Dintre aceste trei precedente pe care le-am menționat, exclud categoric regimul. A te supune unui plan alimentar de acest tip, atât de restrictiv, numărând în mod constant caloriile și făcând o reducere ascuțită a grupului de alimente pe care le consumi este total descurajat. Dacă luați această decizie sau ați luat-o vreodată, veți vedea cum câteva zile mai târziu începeți să vă simțiți multă anxietate față de mâncare și mult stres. Acest lucru determină o creștere a secreției unor hormoni, cum ar fi cortizolul (hormonul stresului), care nu vă aduce beneficii nu numai la nivel mental, ci și atunci când cortizolul crește, ne costă și mai mult să slăbim. Și mult mai rău să o facem bine atunci când părăsim o petrecere precum Crăciunul în care am mâncat într-un mod exagerat tot felul de alimente grase, pline de zahăr și procesate pentru că vei merge de la a mânca toate acestea la a suprima brusc totul complet și controlând riguros porțiunile, ceea ce reprezintă o schimbare foarte bruscă pentru corp și minte.