Dieta volumetrică pentru a pierde în greutate ce este, cum să o faci, argumentele pro și contra
Abonați-vă la Vitónica
Când vine vorba de slăbit, avem la dispoziție o varietate de opțiuni, multe dintre ele recunoscute pe scară largă, cum ar fi dietă volumetrică. Vă spunem noi ce este, cum se face și avantajele, precum și dezavantajele acestei alternative de a pierde în greutate.
Ce este dieta volumetrică?
O dietă volumetrică se numește o propunere în care cel mai important lucru este să adaugi volum vaselor fără multe calorii, adică este o dietă axată pe densitatea calorică a dietei noastre.
Astfel, dieta Se bazează pe consumul de alimente cu aport scăzut de energie, bogat în apă și fibre la fel ca în special fructele, legumele și supele. În proporții mai mici, este permis aportul de cereale integrale, surse slabe de proteine, leguminoase și lapte degresat.
Cum se pune în practică dieta volumetrică pentru a slăbi
După cum am spus, este o dietă în care calitatea sau ceea ce punem pe farfurii contează mai mult decât cantitatea sau cât. Astfel, putem organiza meniul sau aporturile după gusturile și preferințele noastre, atâta timp cât acordăm prioritate aportului de fructe și legume proaspete și preparate precum supe cu un conținut ridicat de apă.
Putem ingera fără restricții fructe și legume proaspete, în special cele care nu conțin amidon, deși sunt permise și legume precum cartofii, cereale integrale pentru micul dejun sau, eventual, niște alimente, leguminoase și carne slabă, pește sau ouă într-o proporție mai mică.
A meniul recomandat ar putea fi:
- Mic dejun: clătite fără făină sau omletă de legume cu o felie de pâine integrală și un fruct proaspăt.
- Alimente: supă sau bulion de legume fără grăsime. Salată cu multe frunze verzi, ou, piept de pui și un fruct proaspăt.
- Gustare: pahar de lapte degresat, un fruct proaspăt și niște fulgi de ovăz.
- Masa de seara: Bulion sau supă de legume fără grăsimi. Pește la grătar cu legume aburite și puțin orez brun. Un fruct proaspăt.
Poate fi consumat în cantități mici alimente precum brânză, pâine, iaurt și paste în timp ce sursele de făină și grăsimi rafinate în general ar trebui limitate cât mai mult posibil, evitați apoi untul, uleiurile, prăjiturile, chipsurile, gustările și dulciurile comerciale mai multe.