Numărarea caloriilor vă poate ajuta să slăbiți
Un bărbat din SUA a folosit metoda de numărare a caloriilor și l-a ajutat să piardă în greutate, aparent trebuie doar să știi puțină matematică.
La o înălțime de șase picioare, lui Deandre Upshaw îi este greu să se ascundă în spatele oricărei camere și, cu greutatea de 200 de lire sterline, a făcut-o aproape imposibilă. Din fericire, la 30 de ani, i-a plăcut întotdeauna atenția, dar nu greutatea. Apoi, într-o dimineață, s-a trezit și a decis că este timpul să se pună în formă.
„Am fost întotdeauna cam gigantic”, a declarat Upshaw pentru Men’s Health. „Cred că avea 1,80 în anul III de liceu”. În copilărie, Upshaw a folosit acea înălțime în avantajul său, jucând fotbal și luând locul central în programul de teatru al școlii sale. Dar la facultate, mărimea lui a început să ia o altă întorsătură.
„Se întâmplă să mergi la facultate și deodată începi să te îngrași și să slăbești și așa mai departe”, și-a amintit el. La câțiva ani după absolvire, Upshaw și-a întâlnit actualul soț, Stuart, și a câștigat și mai mult în greutate când cuplul a început să se întâlnească, în majoritate cu băuturi și mese pentru a se îndrăgosti. (Știm cu toții ce poate face dragostea nouă greutății tale).
Upshaw s-a simțit bine în privința felului în care arăta, dar știa că transportul acelor kilograme în plus prezintă anumite riscuri pentru sănătate. În 2010, a făcut prima încercare de a slăbi, dar a făcut-o într-un mod pe care îl descrie ca o greșeală uriașă.
Limitându-i aportul de alimente și făcând P90x, „Am devenit super, am sărit în el și cred că am slăbit 30 de kilograme”, a explicat Upshaw. Când s-a încheiat programul, s-a gândit: Bine, am terminat. În cele din urmă mi-am atins obiectivul ”. Problema era să mă gândesc că, odată ce a slăbit 30 de kilograme, călătoria sa s-a încheiat. A încetat să mai facă mișcare și a devenit mai relaxat în dieta sa. Ca oricine care du-te la diete rapide pe care ți le poți imagina: greutatea a revenit și apoi la fel.
PASUL ÎN NUMĂRAREA CALORIILOR
A durat câțiva ani până când Upshaw s-a reluat să slăbească. "Au trecut câțiva ani, iar greutatea mea a crescut și a coborât și apoi s-a stabilit într-o zonă", a spus el. Apoi, într-o dimineață, „M-am trezit literalmente și m-am gândit:„ Poate că voi încerca asta astăzi ”.”
În loc să se îndrăgostească de trucuri sau să încerce diete hiper-specifice și exerciții, Upshaw a făcut câteva cercetări și a vorbit cu medicul său pentru a afla ce ar funcționa cel mai bine pentru el. A ajuns să se lanseze într-un plan simplu de slăbire: Numărați caloriile pentru a pierde în greutate.