Dieta vegetariană în timpul sarcinii
Planificarea dietei este cheia unei alimentații sănătoase
Dacă sunteți gravidă și sunteți vegetariană sau vegană, ar trebui să discutați acest lucru cu ginecologul dvs., astfel încât acesta să vă poată oferi ghidurile corecte de dietă în timpul sarcinii. Dacă trebuie să luați suplimente nutritive, faceți-o întotdeauna sub supravegherea medicului dumneavoastră.
dieta vegetariana Se bazează pe respingerea cărnii și constă în consumul de alimente de origine vegetală (fructe, legume, leguminoase, nuci.), Deși admite unele excepții.
Există vegetarieni care mănâncă pește, ouă, lapte și derivatele lor. etc. Există, prin urmare, multe grade de vegetarianism, deși toți vegetarienii au în comun respingerea cărnii în dieta lor.
dieta vegana, Spre deosebire de vegetarian, acesta constă într-o dietă bazată exclusiv și exclusiv pe alimente de origine vegetală, adică nu admite niciun aliment de origine animală. Unii vegani își extind ideologia dincolo de planul alimentelor, respingând și produsele din piele sau lână.
niste femeile care urmează o dietă vegetariană sau vegană ia în considerare dacă ar trebui sau nu să-și continue dieta când rămân însărcinate, în timpul sarcinii și în timpul alăptării.
Multe femei însărcinate aleg renunțând la dieta ta vegană sau vegetariană în timpul sarcinii și alăptării, pentru a relua mai târziu.
Aceste mame sau viitoarele mame se tem că acest tip de hrănire afectează dezvoltarea fătului sau că, din cauza unor deficiențe nutriționale, bebelușul lor este mai vulnerabil decât ceilalți bebeluși să sufere de boli.
În acest articol despre dietele alternative în timpul sarcinii:
Nevoi nutriționale în timpul sarcinii
În timpul sarcinii, nevoile nutriționale cresc. Toate femeile însărcinate trebuie să crească cantitatea zilnică de calorii, până când mănâncă, în ultimul trimestru de sarcină, cu 500 de calorii mai mult decât au consumat înainte de a rămâne însărcinată.
În timpul sarcinii, crește nevoia de proteine datorită consumului pe care fătul îl face din ele pentru dezvoltarea sa. De asemenea, probabil că veți simți nevoia să beți mai mult. glucide pentru că ele oferă energia de care, probabil, simți că îți lipsește. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă delectați prea mult cu carbohidrați. Produsele de patiserie, prăjiturile și deserturile sau gustările dulci în general vă pot face rău, provocându-vă diabetul gestațional. Pâinea, pastele sau orezul vor acoperi această nevoie crescută de calorii fără a vă pune în pericol sarcina.
Evitați în special abuzul de grăsimi Ar trebui să vă moderați consumul de grăsimi saturate (grăsimi care, spre deosebire de uleiul de măsline sau de floarea-soarelui, sunt solide la temperatura camerei), precum cele din unt, lapte, ouă, somon.