Dieta TLC Cea mai bună dietă pentru a slăbi și a controla diabetul
Dieta TLC oferă multe despre ce să vorbim recent. Această dietă are una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate și, de asemenea, de a controla diabetul în același timp. Dacă vrei să scazi colesterolul sau vrei să slăbești rapid, în acest ghid îți vom răspunde la toate întrebările, astfel încât să poți începe să slăbești chiar acum.
Nu ați găsit o modalitate bună de a genera venituri? Lasă-ne un comentariu
Cuprins 📃
Ce este dieta TLC?
Dieta TLC este un program alimentar cu conținut scăzut de grăsimi pe care mulți experți îl recomandă pentru scăderea colesterolului. De fapt, este una dintre cele mai bune diete din 2021 pentru a mânca sănătos fără să mori de foame.
Este o dietă bine cunoscută pentru cei care doresc să slăbească, să mănânce mai sănătos, să reducă riscul bolilor de inimă și este o dietă excelentă pentru pacienții cu diabet.
Deși toată lumea poate avea rezultate diferite, această dietă vă permite să reduceți colesterolul LDL (cunoscut sub numele de colesterol rău) cu 8% până la 10% în doar 6 săptămâni.
Această dietă de slăbit se concentrează pe reducerea drastică a alimentelor bogate în grăsimi, în special a grăsimilor saturate, cum ar fi carnea roșie, produsele lactate și prăjiturile, cresc riscul de infarct și boli cerebrovasculare.
Nu ratați ghidurile noastre despre mai multe diete de slăbit:
Combinați dieta TLC cu un program eficient de exerciții pentru cele mai bune rezultate
Cum funcționează dieta TLC?
Avantajele dietei TLC: Este bine pentru inimă. Este recunoscut și aprobat de experți. De asemenea, o puteți face cu ușurință pe cont propriu, deoarece este foarte ușor de urmărit.
Pentru a pierde în greutate în urma dietei TLC, trebuie să începeți prin alegerea nivelului adecvat de calorii. Acest lucru depinde de ceea ce vrei să obții cu această dietă.
Dacă obiectivul dvs. este scăderea colesterolului: puteți consuma până la 2.500 de calorii pe zi pentru bărbați și 1.800 de calorii pentru femei.
Dacă scopul tău este să slăbești: ar trebui să consumați 1.600 de calorii pentru bărbați sau 1.200 de calorii pentru femei.
Pentru a urma această dietă, trebuie să tăiați grăsimile saturate: consumați mai puține produse lactate (cum ar fi untul și carnea grasă). Este indicat să consumați zilnic până la 200 de miligrame de colesterol.
De asemenea, este recomandabil să adăugați 10-25 de grame de fibre solubile în dieta dvs. în fiecare zi. Acest lucru vă va ajuta să reduceți colesterolul, îmbunătățind sănătatea tractului digestiv. Puteți realiza acest lucru consumând mai multe fructe, legume, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi și pește.
De asemenea, consultați dietele noastre pentru diabet:
Consumați mai multe legume pentru a vă îmbunătăți sănătatea și a reduce colesterolul cu dieta TLC
Cum să slăbești în urma dietei TLC
Această dietă nu interzice complet carnea: puteți pui la grătar fără piele. De asemenea, puteți mânca curcan sau pește. Este recomandabil să nu consumați carne roșie, deoarece acestea sunt de obicei bogate în grăsimi saturate.