Dieta Thonon Sănătate și Wellness
Cuprins
Dieta Thonon, o dietă rapidă și gratuită?
Ce este dieta Thonon?
Dieta Thonon este o dietă care promovează pierderea în greutate creată de un medic la Spitalul Universitar din Thonon-les-Bains. Această dietă de slăbit oferă pierderea rapidă în greutate atât pentru bărbați, cât și pentru femei care caută rezultate pe termen scurt.
Eficient pentru a pierde câteva kilograme, trebuie totuși să fii atent la efectul yoyo care poate apărea la ceva timp după începerea dietei, dar și la deficiențele pe care le provoacă. Idealul va continua să fie pierderea în greutate într-un mod controlat, încetul cu încetul pentru a favoriza menținerea greutății obținute într-un mod durabil printr-o reechilibrare a alimentelor.
Puteți elabora această dietă pe cont propriu. Nu trebuie să parcurgeți o persoană, un program sau o metodă de plată pentru a o configura.
Ce este dieta Thonon?
Această dietă constă din două faze diferite care trebuie respectate cu strictețe:
Fraza 1: Primele 14 zile
Prima fază durează 14 zile. Scopul dvs. este să reduceți semnificativ aportul zilnic de calorii. Puteți mânca anumite alimente după bunul plac (legume) pentru a evita senzația de foame. În această fază, multe alimente trebuie eliminate.
Faza 2: faza de stabilizare
Această a doua etapă durează câteva săptămâni sau chiar câteva luni. Vom vorbi despre o fază de stabilizare. Durata stabilizării va fi mai mult sau mai puțin lungă, în funcție de numărul de kilograme pierdute în timpul fazei 1.
Mai precis, dacă sunteți indus să pierdeți 5 kilograme în timpul fazei 1, va trebui să treceți printr-o fază de stabilizare de 5 săptămâni. În principiu, 1 kilogram pierdut corespunde unei săptămâni de stabilizare.
Dieta Thonon, o dietă eficientă?
Prima fază a dietei Thonon își propune să stabilească o dietă săracă în calorii (adică cu un aport caloric redus) și bogată în proteine. Pentru aceasta, diferitele feluri de mâncare vor fi compuse în principal din alimente bogate în proteine cu un consum foarte controlat de carbohidrați și lipide.
Scopul aportului de proteine este menținerea masei musculare în timp ce promovează o pierdere a masei grase care poate fi descrisă ca fiind rapidă.
Această dietă este foarte eficientă, dar pierderea excesivă în greutate într-un timp scurt este încă periculoasă pentru corpul dumneavoastră și pentru sănătatea dumneavoastră.
Acest lucru pare destul de ușor de instalat la suprafață, dar în practică este încă foarte complex de întreținut datorită numeroaselor frustrări pe care le provoacă, ducând deseori la un punct final.
Ce alimente putem mânca cu dieta Thonon?
Ce friptură să mănânci?
Carnea roșie este o parte integrantă a acestui program. Cu toate acestea, preferăm carnea albă, care este slabă, mai puțin grasă.
Ce pește să mănânce?
Peștii care sunt autorizați în această dietă sunt pești albi:
exemplu: biban de mare, merluciu, polen, merluciu, merlan, cod, crap, eglefin ...
Ce sunca sa mananci?
Nu toate tipurile de șuncă pot fi consumate, doar șunca gătită, cum ar fi șunca albă, este acceptată. Șunca albă este mai puțin bogată în grăsimi decât șunca crudă cu 3 g de lipide la 100 g.
Câtă pâine
În ceea ce privește pâinea, pâinea albă nu este permisă. Abia din a treia zi a dietei puteți integra pâinea integrală în meniuri.
În ceea ce privește cantitățile, nu aveți voie decât o felie de pâine integrală.
Ce fructe și câte fructe să mănânci?
Fructele sunt în voie în această dietă. Este important să îl consumi pentru a avea un aport de zahăr. Fructele sunt, de asemenea, bogate în fibre care reglează tranzitul intestinal.