Dieta ta săptămânală cu Vitonica, meniul ideal pentru a te ajuta să slăbești • El Matinal
Dacă doriți să scăpați de kilogramele în plus fără a vă neglija sănătatea, a noastră dieta săptămânală poate fi de mare ajutor servind drept ghid pentru dieta ta zilnică oferind cu această ocazie un meniu ideal pentru a vă ajuta să slăbiți.
După cum spunem întotdeauna, dieta noastră săptămânală este un ghid, servește drept orientare și, prin urmare, trebuie adaptează-l la particularitățile fiecăruia. Astfel, putem calcula nevoile noastre de calorii și nutrienți și, pe baza acestora, putem ajusta cantitățile din meniul pe care îl oferim mai jos.
De asemenea, știm că multe alimente și preparate promovează sățietatea, ne ajută să mâncăm mai puțin și/sau creștem cheltuielile calorice datorită nutrienților, proprietăților și efectelor lor asupra organismului. De exemplu: alimente bogate în apă și densitate calorică redusă, bogate în fibre și/sau proteine.
Luând în considerare acest lucru, vă lăsăm pe noi meniu săptămânal pentru a vă ajuta să slăbiți cu rețete incluse:
| Pahar de lapte cu pâine prăjită de grâu integral cu brânză proaspătă degresată. |
| Bol de iaurt cu fulgi de ovăz, nuci și banane feliate. |
| Tocană de calmar și năut. măr. |
| Ceai de ceai verde și jumătate de sandviș de pâine integrală cu brânză proaspătă, roșii, salată verde și piept de curcan. |
| Salată de mango, avocado și feta cu suc de lămâie. Mandarină. |
| Muesli antioxidanti. |
| Pahar de lapte cu pâine prăjită de grâu integral cu avocado și roșii. |
| Tartele de spanac, roșii și brânză. Pară. |
| Ceai de ceai sau cafea și pâine prăjită de grâu integral cu brânză proaspătă degresată. |
| Înfășurări sau tacos de salată cu carne de vită sotată . Kiwi. |
| Bol de lapte cu bucăți de kiwi și fulgi de ovăz. |
| Varză verde, spanac, morcov și suc de mandarină. |
| Salată de paste integrale și curcan de grâu de inspirație greacă. Grapefruit |
| Pahar de lapte și sandviș de pâine, brânză proaspătă, roșii și frunze verzi. |
| Ton cu vinete și roșii. Pară |