Dieta sushi pentru a slăbi Soluții pentru a slăbi
Dacă sunteți un fan al sushi-ului, cu siguranță când citiți titlul dieta sushi Te-ai gândit că astăzi este ziua ta norocoasă: slăbești mâncând tot ce îți dorești din mâncarea mea preferată?
Adevărul este că numeroase studii au arătat că introducerea sushi pe o dietă sănătoasă te poate ajuta să slăbești, dar totul depinde de cantitatea și tipul de sushi pe care îl consumi.
De aceea dieta sushi nu vă propune o bară deschisă a mâncării preferate, dar integrează-l cu moderație în dieta ta de control al greutății.
Originea dietei sushi
Apare din mâna nutriționistului japonez Makiko Sano, autorul cărții Dieta sushi, în care își propune să includă o farfurie de sushi în fiecare zi în dieta de slăbit, de preferință cu mesele. Acest nutriționist are argumente mai mult decât întemeiate pentru a apăra beneficiile sushi-ului, care stă la baza dietei celei mai vechi țări din lume și cu cea mai mică rată de obezitate feminină (nu depășește 3%).
Valoarea nutritivă a sushi-ului
sushi este un aliment cu conținut scăzut de calorii, cu o valoare nutritivă ridicată, preparat cu orez alb, pește crud și alge marine nori, bogat în vitaminele A, B, C și E, iod și manitol, un carbohidrat care are foarte puține calorii.
În dieta sushi peștele oferă dietei proteine adecvate și acizi grasi omega-3, în timp ce orezul este bogat în fibre, vitamine B, magneziu, fier, seleniu, zinc și oferă energia necesară pentru ca organismul să funcționeze corect. La aceasta trebuie să adăugăm și alte ingrediente care îmbogățesc nutrițional acest fel de mâncare, precum avocado sau castravete.
Sushi și tipurile sale
De fapt, cuvântul sushi se referă la modul în care este preparat orezul, îmbibându-l în oțet de orez pentru a-și atinge aroma și textura caracteristică. De acolo, putem găsi diferite tipuri de prezentări. Cele mai cunoscute sunt următoarele: