Dieta South Beach-O dietă simplă care contează caloriile
Dieta South Beach (DSB)
L & S.- South Beach Diet este o dietă concepută în anii 90. A fost făcută de celebrul cardiolog nord-american și director al Centrului de Prevenire Cardiovasculară din Mount Sinai Center, situat în Miami Beach (Florida), Dr. Arthur Agatston . Dieta South Beach s-a născut pentru a ajuta pacienții cu probleme cardiovasculare. Au fost nevoiți să slăbească. Dar a depășit pentru a deveni un adevărat boom. Rezultatele par a fi reale.
Dieta South Beach este o dietă simplă care nu forțează adeptul să numere caloriile. Trebuie doar să vă faceți griji cu privire la alegerea alimentelor, respectând porțiile normale. Promite pierderea rapidă în greutate. 3 până la 6 kg în 14 zile printr-o dietă care include nutrienții fructelor, legumelor, cerealelor, nucilor și grăsimilor sănătoase.
Această dietă are atât de mulți adepți încât cartea care o explică a devenit best seller. Motivul pentru atâta difuzare este simplitatea dietei. De asemenea, pentru că odată cu el nu ți-e foame. Este o carte atât de populară încât a depășit faimoasa carte Atkins Diet.
Dieta South Beach (DSB) păstrează cele mai bune aspecte ale dietei Atkins, care, după cum știm, este hiperproteină. dar nu spune că toți carbohidrații trebuie interzise. Mai degrabă, dieta South Beach promovează o dietă echilibrată care include alimente necesare pentru a menține o sănătate bună. În plus, ajută la nivelarea colesterolului, a trigliceridelor și la îmbunătățirea nivelului de insulină. Esențial pentru o bună sănătate cardiovasculară.
Cum este dieta South Beach?
Este o dietă practică, ușor de urmat și eficientă. Dieta South Beach constă din 3 faze. În prima vom vedea dacă funcționează sau nu. Dr. Agatston însuși a dat acestei faze numele sugestiv și psihologic „Banish cravings” sau ceea ce este același: controlul anxietății cu privire la mâncare. În această fază, încercăm să controlăm nivelul insulinei pentru a evita mersul înainte și înapoi la frigider.
Explicat rapid, dieta South Beach își propune să obțină un declin rapid în primele 15 zile. Pentru a realiza acest lucru, face acest lucru prin reducerea nivelului de carbohidrați și calorii în primele două săptămâni. În plus, cu prezența acizilor grași mononesaturați, care, departe de a fi depuși în organism, ajută la arderea energiei. Dieta South Beach nu te face să slăbești prin reducerea cantității de mese. O face deoarece alimentele care creează obiceiuri proaste sunt reduse.
Dieta South Beach - Faze
Faza I:
Controlul poftei de mâncare irațională. În timpul acestei prime faze (2 săptămâni) se vor consuma cantități normale de proteine. Acest lucru va proveni din carne de vită slabă, curcan, pui, pește și crustacee. De asemenea, cantități destul de mari de legume (cu excepția morcovilor și dovlecei). De asemenea, brânzeturi, ouă și nuci. Ulei pentru pansament, supe de legume etc. Pe lângă consumul a 3 mese echilibrate pe zi, puteți lua o gustare după-amiaza și un prânz dimineața și chiar puteți lua o gustare după cină. De asemenea, include multă apă, puteți bea cafea sau ceai dacă doriți. Desigur ... pe parcursul celor 14 zile care durează această fază, nu mâncați pâine, cartofi, orez, fructe, bomboane, deserturi, zaharuri rafinate, fursecuri, produse de patiserie etc.