Dieta Soba - Keto BodyTone

Medicamentele promovate pentru kilogramele în plus perturbă echilibrul lipidic al apei și înrăutățesc condițiile de sănătate. Dar există modalități alternative și sigure de slăbire a sănătății în 7 zile: dieta cu hrișcă. Meniul zilnic va oferi un aport de substanțe nutritive esențiale, pe care organismul le va transforma imediat în energie utilă, fără a depozita grăsimi.

Care sunt utilizările hrișcului pentru pierderea în greutate?

Soba este cultivat în întreaga lume. Încă din cele mai vechi timpuri, oamenii au apreciat gustul și efectul bun al acestuia asupra corpului. Terciurile, supele preparate cu legume crude, ciocolata prăjită, cerealele integrale, sunt zdrobite pentru a da o senzație de satietate durabilă datorită conținutului ridicat de proteine și fibre.

Esența de hrișcă este un carbohidrat lent (rezistent) care este rezistent la digestie. Aceste amidonuri nu sunt practic absorbite, nu sunt depozitate în grăsimi precum cartofi sau amidon de porumb.

La intrarea în intestin, compușii amidonului oferă o microflora benefică, care este esențială pentru sistemul digestiv și excretor, asimilarea completă a alimentelor, metabolismul și echilibrul apei.

Această trăsătură este necesară în special în perioada de slăbire, când cantitatea obișnuită de produs este semnificativ redusă. Un complex bogat de vitamine și minerale ajută la menținerea funcționării normale a tuturor organelor și sistemelor, starea bună a pielii, părului, unghiilor.

Corp saturat de hrișcă:

calciu, potasiu, fier, magneziu, fosfor, sulf, zinc și multe alte elemente;
vitaminele A, E, PP, grupa B;
Acizi utili: malic, citric, oxalic;
aminoacizi esențiali - lizină, arginină;
acizi grași saturați și nesaturați.

Hrișca nu lipsește din conținutul caloric: în boabele crude - 308 kcal/100 g, în terci fără drojdie - 110 kcal/100 g. Dar, având în vedere absorbția îndelungată, gradul ridicat de transformare în energie, produsul este încă alimente.

Beneficiile pierderii în greutate cu hrișcă

Slăbitul cu o dietă sănătoasă din hrișcă are beneficiile sale. Dacă toate sugestiile sunt îndeplinite, atunci în viitorul apropiat vor fi simțite semne de armonie. Desigur, greutatea de 100 kg pe săptămână nu poate fi depășită cardinal, dar pierderea a 500-800 g pe zi este destul de reală.

Mâncărurile delicioase de hrișcă mențin calitatea vieții:

stomacul este ocupat cu o digestie lungă și calmă, fără a întrerupe munca și a dormi noaptea flămând;
Dieta monocereală este destul de acceptabilă, deoarece poate fi ușor diluată cu alimente cu conținut scăzut de calorii;
nu vor exista deficiențe: aportul de proteine naturale, carbohidrați, vitamine, minerale, acizi energizează inima, vasele de sânge, creierul, mușchii;
Cerealele fără gluten și fără zahăr permit unei varietăți de persoane care doresc să slăbească să urmeze o dietă.

Printre avantaje se numără costul modest al hrișcii în comparație cu preparatele speciale pentru arderea grăsimilor.

Lipsa dietei de hrișcă

Nu tuturor le place hrișca și felurile sale de mâncare. Acesta poate fi un obstacol de netrecut. Nu toată lumea este mulțumită de timpul pentru a obține cifra ideală. Un argument serios în acest caz este sfatul nutriționiștilor de a nu accelera pierderea în greutate de peste 11 kg pe lună, pentru a nu pune presiune pe corp.

Regulile dietei de hrișcă

Pierderea în greutate este de fapt un tratament pentru organismele care suferă de tulburări metabolice și generează o acumulare mare de grăsimi.

Pentru a normaliza procesele interne, programele de remediere trebuie construite în conformitate cu anumite principii:

Baza unei diete sunt alimentele care sunt împărțite în porții mici în același timp. După ce ați mâncat, ar trebui să existe o senzație de foame și ușurință în stomac.
Pentru o zi, se recomandă greutatea totală a unei farfurii de hrișcă în cantitate de 800 g, în proporție de 150-200 g pe 1 porție.
Se administrează alimente, mestecând pe îndelete timp de cel puțin 20 de minute. Conform fiziologiei digestiei, acesta este momentul potrivit pentru a obține un sentiment de plenitudine. În 20 de minute. va apărea chiar și cu cantitatea minimă consumată.
Ultima masă trebuie planificată cu 3 ore înainte de culcare.
Consum nelimitat de apă: până la aproximativ 2 litri pe zi, între mese, alternând apă filtrată, apă minerală, ceai verde sau ierburi.
Este necesară activitatea fizică, dar nu intensă: mersul zilnic, exerciții ușoare, exerciții de respirație.

Dieta mono este concepută pentru cel mult o săptămână.

Contraindicații la dieta cu hrișcă

Nu este posibil să slăbești exclusiv cu produsele din hrișcă dacă:

sarcină, hrănire;
copii, adolescenți;
tulburări, boli ale sistemului gastro-intestinal;
niveluri scăzute de hemoglobină;
deficit sever de vitamine;
probleme cu tensiunea arterială, inima.

Alimentele permise și interzise în dieta de hrișcă

Puțini oameni vor rezista o săptămână pe terci uscat și nu există o astfel de nevoie.

Încetul cu încetul poți folosi:

chefir neîndulcit, iaurt;
fructe cu mai mult acid decât dulciurile;
beri;
nuci;
Miere;
legume fără nutrienți în formă crudă, fiartă și gătită;
salată de legume condimentată cu suc de lămâie;
ape minerale, ceai verde.

În unele feluri de mâncare este permis puțin ulei de măsline.

Ar trebui excluse din dietă:

grăsimi animale;
produse din carne grasă;
pește roșu gras;
brânză, brânză de vaci bogată în grăsimi;
dulce;
făină, produse de cofetărie;
cartofi, banane;
zahăr, sare, condimente, sosuri;
alcool;
ceai negru, cafea, băuturi carbogazoase dulci.

Hrișcă cu chefir: caracteristici ale dietei

Combinația de terci de cereale cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi înmoaie dieta mono, curăță intestinele, îndepărtează excesul de apă și stimulează organismul să ardă rezervele de grăsime în procesul vieții.

Dieta cu hrișcă pentru scăderea în greutate timp de 7 zile, meniu pentru fiecare zi de 4 ori pe zi:

1. În primele 4 zile ale săptămânii:

pentru micul dejun - 200 g terci aburit seara, un pahar de chefir;
pentru prânz - 300 g terci fiert cu o consistență lichidă, un pahar de chefir sau iaurt fără zahăr;
pentru gustări: 100 g terci de hrișcă (orice), un pahar de chefir;
pentru cină: 200 g de hrișcă aburită, chefir.

Produsele lactate acre pot fi consumate cu o jumătate de oră înainte de mese sau pot fi turnate în feluri de mâncare de ovăz.