Dieta și antrenamentul supraomului care a urcat pe Everest de două ori într-o săptămână acoperă
Kilian Jornet, ultramaratonistul și alpinistul catalan, este o minune fizică închisă într-un corp mic, care totuși nu l-a împiedicat să depășească provocări uimitoare și să atingă cele mai înalte înălțimi.
Dacă cineva se poate lăuda cu explorarea limitelor rațiunii, acesta nu este altul decât Kilian Jornet (Sabadell, 1987). ultramaratonist și alpinist catalan În ciuda unui șasiu cu siguranță compact, de 171 de centimetri și cu greutatea de doar 60 de kilograme, este un adevărată minune fizică care a realizat fapte reale în deja lunga sa carieră.
Poate că reperul care definește perfect dimensiunea sportivului este faptul că reușind să urce de două ori pe Everest în aceeași săptămână din 2017. Fără oxigen, fără frânghii fixe și fără sherpa care să acționeze ca un înger păzitor. O experiență în care va aprofunda în următoarea sa carte - da, are și el timp să scrie - care va fi lansată pe 25 august. Deasupra norilor, așa cum se numește, adună acea relație specială pe care o menține cu vârful lumii și conține diverse reflecții asupra unora dintre faptele sale supraomenești.
Da adevărul este că rețeta pentru a fi supraom, După cum împărtășește într-un interviu recent cu GQ, nu sună special și este înfășurat într-un halou de normalitate care este uimitor, dacă este posibil, mai mult. În spatele spectacolului său se află un autodidact. Un cunoscător perfect al limitelor și nevoilor tale. Un tip normal care face totuși lucruri uimitoare.
"Am aflat ce funcționează pentru mine. Îmi fac un plan în funcție de care sunt obiectivele, fie că este vorba de parcurgerea unei distanțe lungi sau a unei expediții".
Secretul tău? Antrenează-te, mănâncă o dietă bogată în carbohidrați, mănâncă când ți-e foame, bea când ți-e sete și odihnește-te suficient pentru ca corpul tău mic să-și revină.. "Într-o zi normală mă ridic la 6 sau 7 dimineața, iau un mic mic dejun și mă antrenez în funcție de obiectiv: pot petrece câteva ore la munte sau două ore pe teren plat mai concentrat pe viteză. După-amiaza pot alergă o oră mai mult sau mergi cu bicicleta ", spune Jornet, care se antrenează în ultimii 12 sau 13 ani în funcție de experiența sa.
"Am aflat ce funcționează pentru mine. Îmi fac un plan în funcție de care sunt obiectivele, fie că este vorba despre parcurgerea unei distanțe lungi sau a unei expediții. Și apoi mă țin de acest plan pe tot parcursul săptămânii: alternez zile de antrenament mai ușoare cu altele mai intense, dar nu mă obsedez. În orice moment mă pot răzgândi ”, adaugă sportivul, care conferă„ forței și motivației mentale ”un rol determinant.