Dieta Scarsdale ce este, alimente permise, beneficii

Se pot întâmpla multe în două săptămâni. Puteți renunța la un loc de muncă, puteți prelua un nou hobby sau puteți termina de citit un roman. Dar pierzi o cantitate substanțială de greutate în două săptămâni? Acesta este unul dintre lucrurile care nu este o idee bună. Cu toate acestea, aceasta este promisiunea din spatele dietei Scarsdale. Și s-ar putea să credeți, pentru că a fost creat de un medic, că planul este o abordare sănătoasă a pierderii în greutate.

este

Ce este dieta Scarsdale?

Dieta Scarsdale, așa cum o cunoaștem astăzi, provine din The Complete Scarsdale Medical Diet, o carte publicată la sfârșitul anilor 1970 de cardiologul Herman Tranower, fondatorul Scarsdale Medical Center. Era o dietă modernă la vremea sa, la fel ca postul ketogen și intermitent de astăzi și a promis că îi va ajuta pe adepți să piardă până la 10 kilograme în doar 14 zile.

Rezultatele rapide înseamnă de obicei măsuri drastice. Deci, ce presupune dieta?

Dieta Scarsdale este un regim de două săptămâni foarte restrictiv, cu conținut scăzut de calorii. Macronutrienții (carbohidrați, proteine ​​și grăsimi) sunt calibrați pentru a crește „arderea grăsimilor”: 34’5% carbohidrați, 22’5% grăsimi și 43% proteine.

După două săptămâni, adepții merg la programul de întreținere.

Ce puteți mânca în dieta Scarsdale?

Alimente de care vă puteți delecta în dietă

  • Fructe (grapefruit, piersici, roșii, fructe de pădure)
  • Legume (verdeață cu frunze, sparanghel, broccoli, conopidă)
  • Pâine cu proteine
  • Proteine ​​slabe (pui, curcan, pește alb, carne slabă)
  • Produse lactate fără grăsimi (brânză de vaci, iaurt)
  • Ouă
  • Băuturi (cafea neagră, ceai, băuturi răcoritoare, apă)

Alimente de evitat

  • Orez alb/rafinat, paste, cereale
  • Cartofi
  • Carne bogată în grăsimi (slănină, carne de vită măcinată, hot dog etc.)
  • Sucuri
  • Deserturi și dulciuri
  • Legume