Dieta sau exercițiile fizice Am încercat ambele moduri de a slăbi timp de un an și iată rezultatul
Ma numesc Irene, am 38 de ani si cantaresc 102 kg. Această cifră pare foarte mare, dacă un lucru nu este luat în considerare: acum un an, greutatea mea era de 121 kg. Nu pot spune că acest lucru mi-a făcut viața prea dificilă, dar odată ce a venit la mine fiul unui prieten de 5 ani și mi-a întrebat: „Irene, de ce ai o burtă atât de mare?” Și atunci mi-am dat seama că lucrurile nu mai pot continua așa. A trebuit să slăbesc.
Special pentru Partea luminoasă, Mi-am scris povestea de slăbire și, deși mai am un drum lung de parcurs, ceea ce văd în fotografiile mele înainte și după mă împiedică să părăsesc calea.
Cred că povestea corpului meu este aceeași cu cea a tuturor persoanelor supraponderale: un stil de viață sedentar și mâncare junk. Datorită slujbei mele (sunt liber profesionist) și a tendinței de a depăși emoțiile negative mâncând, la 37 de ani, greutatea mea a ajuns în mod involuntar la 120 kg. Nu am familie și, în ultimii ani, nu am mai ieșit din casă de prea multe ori. Deci părerea altora nu m-ar putea afecta. Deși, așa cum sa dovedit mai târziu, nu a fost așa.
La sfârșitul anului 2017 am găsit un anunț, un abonament la o sală de sport cu 80% reducere și am decis să mă înscriu. Așa a început prima mea poveste.
Povestea unu. Despre sport
După prima sesiune de antrenament, care a fost făcută cu un antrenor „inclus” în primele 10 vizite, am aruncat țigările în coșul de gunoi, deoarece 20 de ani de fumat nu puteau înceta să afecteze respirația. Apoi am renunțat la obiceiul de a bea bere vinerea și sâmbăta. Apropo, încă nu fumez și beau alcool nu mai mult de o dată la șase luni.
Exercițiile cu antrenorul au fost dure, deși nu aveam sarcini foarte mari. Dar după o oră și jumătate de antrenament, am fost atât de epuizată încât mi-a putut aluneca cămașa, iar picioarele și brațele mele au refuzat să răspundă, stilul de viață sedentar și lipsa activității fizice erau la vedere. În tinerețe am făcut lupte și schiat, dar apoi am renunțat la el și de aproape 20 de ani sportul nu a existat în viața mea.
Mâncarea mea în timpul antrenamentelor la sală.
Înainte și după antrenamente, am mâncat feluri de mâncare destul de bogate în calorii, cum ar fi pizza de casă sau lasagna cu ceva sărat, sau chiar empanadas. Mi s-a părut că-mi permit, pentru că am pierdut multe calorii în timpul antrenamentelor.
Și asta a fost greșeala mea: pierderea de calorii a fost mult mai mică decât cea pe care am obținut-o în timpul mesei. Mușchii mei s-au întărit (am crescut masa musculară rapid din fire), respirația mi s-a îmbunătățit, dar greutatea nu a scăzut și volumul nu s-a schimbat. Mai simplu spus, grăsimea a fost adăugată cu mușchi, ceea ce, desigur, nu m-a subțiat. Drept urmare, după antrenament de șase luni de trei ori pe săptămână timp de o oră și jumătate, am slăbit doar 3,5 kg și greutatea mea s-a oprit la 116,5 kg.
Șase luni mai târziu abonamentul s-a încheiat și am decis să nu îl prelungesc, nu atât pentru că era destul de scump fără reducere, cât pentru că nu realizase un efect vizibil. Cel mai tare avantaj al experienței a fost faptul că acum respir mai ușor și încrederea în sine, care se deteriorase în ultimii ani, crescuse. Încercați să mergeți de câteva ori într-un loc în care orice abdomen poate rezista unei lovituri directe a unei rachete balistice și veți înțelege la ce mă refer.
În vara anului 2018 am cumpărat o bicicletă, dar nu am putut merge cu ea. Am fost prevenit de greutatea excesivă, care mi-a cauzat și probleme cu genunchii și, ca urmare, cea mai mare parte a verii stăteam într-un colț.