Dieta sau antrenamentul, ceea ce este cu adevărat mai important
Dieta sau antrenamentul: ceea ce este cu adevărat mai important?
Brațele musculare: 6 exerciții de bază pentru bicepsul mare și tricepsul
În săli de sport ne întrebăm întotdeauna dacă este mai important să ne antrenăm sau să avem o dietă bună, deși nu ar trebui să ignorăm odihna.
Este o întrebare recurentă în cercurile de fitness: Ce este mai important, să ne antrenăm sau să ne hrănim corect? Evident, nu putem uita odihna, care este una dintre cele trei mari variabile ale creșterii și sănătății musculare.
Instruire
Pentru a vă menține mintea ascuțită și a reduce riscul de boli de inimă, antrenamentul este esențial. Exercițiul aerob (și anaerob) ne va ajuta să menținem (și să îmbunătățim) tonusul fizic, să ameliorăm stresul, să scădem colesterolul și să creștem fluxul sanguin.. Exercițiul aerob va îmbunătăți, de asemenea, rezistența, ceea ce înseamnă că corpul devine mai eficient și folosește mai puțină energie pentru aceeași cantitate de muncă. Pe măsură ce ne creștem nivelul de fitness, vom vedea ritmul cardiac și respirator revenind la nivelurile de odihnă mult mai devreme după ce ne-am angajat într-o activitate intensă.
Când vine vorba de slăbit, trebuie să ne asigurăm că ardem mai multe calorii decât consumăm. În asociere cu un plan de dietă sănătoasă, trebuie să faceți suficientă activitate fizică pentru a arde o cantitate suficientă de calorii. Un regim de antrenament adecvat ne va ajuta să menținem o greutate sănătoasă și este un element crucial în schimbarea formei și dimensiunii mușchilor.