Dieta săptămânală cu proteină Vitónica (LXXXVI) la micul dejun
Abonați-vă la Vitónica
Din ce în ce mai mulți oameni sunt conștienți de cât de important este micul dejun în dieta noastră. Astăzi în dieta săptămânală acordăm atenție proteinelor, care sunt de obicei cele mai mari uitate la micul dejun, în favoarea carbohidraților. Proteine la micul dejun nu ar trebui să se limiteze la lapte, există mai multe alimente pe care le putem introduce.
Cum se adaugă proteine la micul dejun
Când ne gândim la micul dejun ne gândim de obicei la alimente precum lapte, cereale, pâine prăjită, gem, unt, prăjituri sau fructe. În toate aceste alimente pe care le-am menționat, proteinele nu sunt foarte reprezentative, cu excepția laptelui, pe care mulți oameni îl substituie cafelei. Astfel, este necesar introduceți mai multe proteine la micul dejun.
Un exemplu de cereale bogate în proteine este ovăzul, ceva pe care îl putem considera prima opțiune înainte de cerealele zaharate. O putem lua cu lapte, suc de portocale sau iaurt.