Dieta săptămânală # 4, 10 trucuri pentru a slăbi - Farmacia Carmen Nebot
Suntem aproape la jumătatea provocării: Operațiunea Bikini!
Astăzi vă vom oferi dieta săptămânii și 10 trucuri pentru a slăbi și să-ți formezi obiceiuri sănătoase, sperăm să ți se pară la fel de interesant ca noi și să te ajutăm să îți atingi obiectivele.
10 trucuri pentru a slăbi și a-ți forma obiceiuri sănătoase în această vară (și pe tot parcursul anului).
1.-Aveți un timp stabilit pentru a mâncaAcest lucru funcționează pentru că atunci când mâncăm în același program, corpul se obișnuiește cu el și evităm să ne fie foame între mese (ceea ce face mai ușor să reziste tentației sau poftei de a mânca ceva nesănătos). Zilnic, te va ajuta să nu ajungi atât de flămând pentru următoarea ta masă.
Pentru a slăbi, nici o mâncare nu este mai importantă decât alta, toate contează!
Două.- Îmbunătățiți-vă alegerile alimentare între mese: Foamea între mese poate fi cel mai bun aliat sau cel mai rău dușman al tău, în funcție de alegerile tale alimentare. Prin urmare, alegerea alimentelor nesănătoase între mese este legată de creșterea în greutate. Pe de altă parte, o bucată de fruct, un pic de iaurt natural sau o mână de migdale, te pot ajuta să-ți calmezi foamea, fără să te îngrași.
3.- Înainte de a cumpăra un produs, verificați eticheta acestuia: Obiceiurile tale alimentare se nasc în supermarket, dacă cumperi sănătos, mănânci sănătos, nu voi spune mai multe! Problema este că aparențele pot fi înșelătoare. Uită-te la primele 5 ingrediente de pe listă. Nu cumpărați produsele care au zahăr sau cele care au un ingredient bogat în grăsimi.
4.- Evitați alimentele cu grăsimi (nesănătoase) și zaharuri adăugate: Alimentele cu grăsimi nesănătoase adaugă o mulțime de calorii inutile în dieta dvs., astfel încât să evitați alimentele industriale și procesate. Important este că va trebui să începeți să dați preferință alimentelor mai sănătoase.
5.- Spuneți nu băuturilor zaharoase: Este dovedit 100% că consumul de băuturi cu zahăr contribuie direct la creșterea în greutate. Când ai un sifon, consumi de fapt mai mult de 10 lingurițe de zahăr fără să-ți dai seama. Nu îți afectează sățietatea și nu îți potolește setea.