Dieta sănătoasă (săptămâna 13)
* Cu această dietă intenționăm să ne dăm o idee de a mânca sănătos pe tot parcursul săptămânii. Dieta nu este specifică pentru a pierde în greutate, iar cantitățile depind de fiecare persoană. Este o dietă calitativă, mai mult bazată pe tipul de mâncare de mâncat și nu atât pe cantități. Pentru situații sau boli specifice, nu uitați să vă consultați medicul.
LUNI
MIC DEJUN: cafea cu lapte. Pâine prăjită cu ulei și roșii. Cereale cu conținut scăzut de zahăr. Nuci.
MIAȚI DIMINEAȚĂ: sandviș de legume cu curcan.
ALIMENTE: orez cu legume. Bucată de fruct.
SNACK: smoothie de fructe de sezon.
CINA: file de pui cu sos de soia și nuci de pin. Iaurt.
MARŢI
MIC DEJUN: salată de fructe.
MIEȚI DIMINEAȚA: Pâine prăjită cu ulei. Un mar.
ALIMENTE: andive cu portocale. Fidea cu carne tocată și roșii. Bucată de fruct.
GUSTARE: iaurt cu nuci.
CINA: vinete umplute. File de panga la cuptor.