Dieta sănătoasă pentru „o bună imunitate” și exerciții fizice pentru a pierde excesul de greutate; Jurnal
Pandemia și urgența de sănătate pe care le-a generat apariția sa cu recomandările de a rămâne acasă pentru a evita răspândirea virusului, au dus la adulții în vârstă, fiind tocmai populația expusă riscului, trebuind să rămână închisă mult timp. Printre efectele colaterale pe care le-a generat această situație s-a numărat și creșterea în greutate, potrivit Passividades Nutrition Graduate Stella Arrospide, care în acest articol oferă o serie de sfaturi privind nutriția pentru a menține „o imunitate bună” cu o dietă sănătoasă, care împreună cu exercițiul fizic vă vor permite să piardă acele kilograme în plus în același timp.
Specialistul a explicat că „în nutriție și sistemul imunitar există o legătură foarte strânsă, o dietă variată, echilibrată și sănătoasă, care contribuie la o bună funcționare a apărării noastre”.
Situația „ne-a determinat, în multe cazuri, să fim acasă mult timp și să avem mai mult timp să gătim. În același timp, a provocat mult stres la unii oameni și acest lucru poate modifica echilibrul nutrițional ”, a subliniat el. În viziunea sa, „chiar și având obiceiuri alimentare bune am mâncat cu toții mai mult”.
NUTRIȚIA ȘI EXERCITAREA
NUTRIȚIE SĂNĂTOASĂ
„Când spun o dietă sănătoasă, echilibrată, o dietă variată, vreau întotdeauna să consum fructe și legume pentru aportul lor de vitamine și minerale, cereale - există oameni care le preferă cereale integrale -, nuci, lapte degresat, așa cum am făcut deja să știți că aceștia din urmă au același conținut nutrițional ca cei obișnuiți, aceiași nutrienți, cu excepția faptului că au mai puține grăsimi ", a explicat el.
La fel, „proteinele, pe care le obținem din carne roșie și, de asemenea, din carne albă, cum ar fi puiul sau peștele, trebuie să fie prezente în această dietă”, a adăugat el.