Dieta sănătoasă fructe și legume
Privind în jur, am confirmat ceva ce spun toate sondajele: mulți oameni nu mănâncă suficient fructe și legume, ca să nu mai vorbim de al nostru baieti si fete!
Toate asociațiile științifice sunt de acord în recomandarea consumului de a minimum 5 porții de fructe și legume în fiecare zi pentru o dietă sănătoasă. Păstrați aceste date!
Datele sunt șocante; conform care:
Consumul suficient de fructe și legume ar putea salvați până la 1,7 milioane de vieți în fiecare an.
Un aport insuficient de fructe și legume este unul dintre 10 factori de risc majori pentru mortalitate la nivel mondial.
Se estimează că aportul insuficient de fructe și legume cauzează aproximativ 19% din cancerele gastrointestinale, 31% din bolile cardiace ischemice și 11% din accidentele vasculare cerebrale din întreaga lume.
După cum vedeți, este într-adevăr pentru ia in serios.
Cum puteți crește consumul de fructe și legume? Incorporează fructele în mic dejun, la mijlocul diminetii iar în gustare. De asemenea ideal ca desert și îl puteți adăuga chiar și atunci când pregătiți un bun salată. Vei vedea cât de bogat! La prânz și cină faceți jumătate ceea ce mănânci sunt legume sau salată.