Dietă regulată (instrucțiuni de îngrijire ulterioară) Informații despre ghidul de îngrijire în limba engleză

Revizuit medical de către Drugs.com. Ultima actualizare pe 16 noiembrie 2020.

  • Prezentare generală
  • Instrucțiuni de îngrijire ulterioară
  • Îngrijirea descărcării
  • În español

CE TREBUIE SA STII:

O dietă obișnuită este un plan de alimentație sănătoasă care include o varietate de alimente sănătoase din toate grupurile de alimente. Urmați acest plan de masă dacă nu aveți afecțiuni de sănătate care necesită o dietă specială. Un plan de alimentație sănătoasă este scăzut în grăsimi nesănătoase, sare și zahăr. Vă poate reduce riscul de boli de inimă, osteoporoză (oase fragile) și unele tipuri de cancer.

INSTRUCȚIUNI DESPRE SPITALUL DE DESCĂRCARE:

Plan de alimentație sănătoasă:

Platoul meu este un model pentru planificarea meselor sănătoase. Arătați tipurile și cantitățile de alimente care ar trebui să meargă pe o farfurie. Fructele și legumele reprezintă aproximativ jumătate din farfurie, iar cerealele și proteinele reprezintă cealaltă jumătate. Este inclusă și o porție de produse lactate. Numărul de calorii și dimensiunile porțiilor de care aveți nevoie depind de vârsta, sexul, greutatea și înălțimea dvs. Exemple de alimente sănătoase sunt:

  • Mănâncă o varietate de legume precum cele de culoare verde închis, roșu și portocaliu. De asemenea, puteți include legume conservate cu conținut scăzut de sodiu (sare) și legume congelate fără unt sau sosuri adăugate.
  • Mănâncă o varietate de fructe proaspete, fructe conservate în suc 100%, fructe congelate și nuci.
  • Includeți cereale integrale. Cel puțin jumătate din boabele pe care le consumați ar trebui să fie boabe de grâu integral. Exemplele includ pâinea integrală, pastele din grâu integral, orezul brun și cerealele integrale, cum ar fi fulgi de ovăz.
  • Mănâncă o varietate de alimente proteice precum crustacee (pește și crustacee), carne slabă și păsări de curte fără piele (curcan și pui). Exemple de carne slabă includ pulpă de porc, umăr sau coapsă și rotundă, lombă sau, filet de vită și carne de vită macră extra-slabă. Alte alimente bogate în proteine ​​includ ouă și înlocuitori de ouă, fasole, mazăre, produse din soia, nuci și semințe.
  • Alegeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi cum ar fi lapte degresat sau 1% lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, brânză și brânză de vaci.