Dieta Ravenna planul de 14 zile pentru a pierde 8 kilograme pe lună

Dieta Dr. Ravenna zi de zi: 4 mese de pierdut între 200 și 350 de grame pe zi.

A fost un an greu, cu mult sedentarism și zile de închidere și momente frecvente de foame emoțională. Dacă ați adăugat câteva kilograme și trebuie să slăbiți, vă aducem dieta ravenna, un plan de 14 zile pe care îl poți face pentru a slăbi 8 kilograme într-o lună.

Celebrul plan de a slăbi în 14 zile, al doctorului Máximo Ravenna, face parte din cartea sa „Mai multă viață, mai puține kilograme”, dezvoltă o strategie pentru a slăbi rapid în două săptămâni

Planul de slăbire al acestui cunoscut medic nutriționist este bun pentru a începe un plan de slăbire.

Dieta doctorului Ravenna pas cu pas

Potrivit echipei de nutriționiști de la Centrul Terapeutic Dr. Máximo Ravenna, cu acest plan bărbații pot pierde între 8 și 10% din greutatea lor pe lună, iar femeile, între 6 și 8%. „Oricum, coborârea va depinde de supraponderalitatea și de corpul fiecărui pacient”, clarifică avocata Liliana Grimberg.

Cheile pentru a avea succes Planul de slăbire al Dr. Ravenna:

Este esențial să respectați cele patru mese, fără a sări peste niciuna.
Trebuie să beți cel puțin 3 litri de apă sau alte lichide pe zi prin perfuzii, băuturi dietetice, apă și bulion.
Selectarea alimentelor cu conținut scăzut de glicemie este esențială.
Limitați cât mai mult posibil făinile rafinate, produsele de panificație, fursecurile, tăiței și alimentele industrializate.

Dieta Dr. Ravenna 14 zile

Iată planul de 14 zile cu idei pentru cele 4 mese zilnice:

Ziua 1

Mic dejun: Cafea cu lapte, 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1 cană de cireșe.
Prânz: bulion dietetic, salată cu legume cu frunze și linte (3 linguri de linte gătită), 1 ou fiert tare, 1 citrice.
Gustare: tăiată sau infuzată, 2 felii de șuncă și 2 de brânză.
Cina: bulion de legume, chicken pui la grătar cu oregano cu broccoli și salată de roșii, ½ pere cu gelatină.

Ziua 2

Mic dejun: Tăiat sau infuzat, 4 felii de brânză.
Prânz: bulion de legume, burger de casă garnit cu legume verzi și roșii, 1 banană.
Gustare: Infuzie, 1 ceașcă de ceai de salată de fructe cu 1 lingură de brânză tartinabilă.
Cina: bulion dietetic, file cu oregano cu salată de morcovi, sfeclă crudă rasă și un albus de ou fiert tare. Jeleu cu fructe.

Ziua 3

Mic dejun: Tăiat sau infuzat, 1 banană, 1 lapte sau iaurt degresat.
Pranz: 1 cana de bulion usor, muschiulet pe farfurie cu legume cu frunze verzi si rosie, 1 mar.
Gustare: Infuzie sau tăiat, 3 felii de brânză.
Cina: bulion, 6 salate kanikama cu inimă de palmier, o felie de ananas și diverse salate (o farfurie mică), 1 ceașcă de ceai de căpșuni.

Ziua 4

Mic dejun: Tăiat, smoothie cu banane (o ceașcă de lapte degresat și o banană mică).
Prânz: bulion de legume, pui la cuptor cu ierburi aromate, salată de morcov ras, rucola și roșii. Un citric.
Gustare: Infuzie cu lapte, 1 iaurt cu 1 kiwi și gelatină.
Cina: bulion, salată de legume cu frunze verzi, 1 cutie de ton natural, 1 cană de gelatină dietetică.