Dieta rapidă pentru a pierde în greutate

* DIETA REDUSĂ ÎN ZAHAR PENTRU A SCĂDE 10KG RAPID Consultați rezultatele în 3 zile LA TREZIRE: ½ linguriță (2,5ml) oțet de vin alb sau roșu dizolvat în apă 8 migdale sau 8 jumătăți de nuc MIC DEJUN: 2 felii de pâine prăjită (30 g (1 uncie) ) sau 1 uncie) 90g (3 uncii) piept de pui la grătar ¼ mediu Hass avocado (40g sau 1,3 uncii) sau 8 migdale, sau 8 jumătăți de nucă Legume verzi cu frunze după gust COLAȚIE 30g (1 1 oz. (1 oz.) de biscuiți 1 oz (30 g) (1 oz) brânză manchego ALIMENTE: 3 oz (120 g) (4 oz.) Carne de vită, pește, fructe de mare, pui sau ton 1 cană de măsurat legume cu frunze fierte sau verde crud ½ cană de măsurare orez sau paste fierte COLAȚIE: 150 ml (5 oz) iaurt simplu plus 6 migdale sau 6 jumătăți de nucă CINE: 2 felii de pâine prăjită (30 g (1 oz) sau 1 oz) 1 cană de măsurare de legume fierte sau crude 60gr (2 uncii) sau mai mult de ton în ulei LA SOMN: ½ linguriță (2,5 ml) de oțet de vin alb sau roșu dizolvat la apă 8 migdale sau 4 nuci întregi

rapidă

* DIETA RAPIDĂ A SACURILOR (3 dimensiuni la bărbați, la femei până la 2 minimum) La trezire ± 150 ml. Iaurt ușor (0% grăsime și sărace în zaharuri) ± 2 jumătăți de nucă. Mic dejun ± 40 gr brânză panela cu două felii de pâine integrală prăjită sau ± Panquecillo, gogoașă sau 60 g tort. ± Legume după gust. ± Apă naturală, Jamaica, lămâie, ceai sau cafea fără zahăr. Dimineața medie ± 1 bucată medie de fructe proaspete (de exemplu, mere) ± 4 migdale sau 2 nuci întregi SAU 1 brioșă de orice tip max. 60 grame Alimente ± Supă de legume (cu excepția cartofului și porumbului) ± 60 grs. Ton în apă (jumătate din cutie) ± Cel puțin o cană de legume (de exemplu, roșii, ceapă, Chile, salată, etc.) ± ½ Avocado mediu. ± 100 ml suc de fructe natural sau ambalat. După-amiaza medie ± 1 bucată medie de fructe proaspete (de exemplu măr) ± 4 migdale sau 2 nuci întregi. Cina ± ½ ceașcă de fasole fiartă și amestecată (zdrobită) ± 1 linguriță de ulei de măsline (pentru fasole) ± 1 tortilla prăjită. ± Legume după gust. ± Agua de Jamaica, lămâie, ceai sau cafea fără zahăr. La adormire ± 100 ml suc de struguri și 1/2 lingură de oțet de vin roșu dizolvat în apă

ELIMINAȚI-VĂ BURTECEA MINIMĂ După trezirea a 100 ml de suc de struguri conservat ½ linguriță ulei de măsline Câteva picături de oțet de mere sau vin Mic dejun ½ cană de măsurare de fasole fiartă 1 felie de pâine integrală de grâu 1 linguriță de ulei de măsline ½ cană de ulei de măsline roșii, ceapă și ardei iute 100ml (3,3 oz) suc de fructe Gustare 1 chiflă fierbinte 1 45g (1,5 oz) cârnați de curcan 150ml (5 oz) suc de fructe Supă de linte de alimente (1/2 cană de linte) 90g (3 oz) coapsă de pui fără piele 1 cană de legume crude sau fierte apă simplă, hibiscus sau lămâie, ceai sau cafea neîndulcită la cerere Gustare 1 gogoasă glazurată de 60g (2 oz) Cina 2 tortillas de porumb prăjite al Comal ¼ cană de fasole fiartă piure și tăiată 1 oz (30 g) avocado 1 cană de legume fierte sau crude Înainte de culcare 100 ml de suc de struguri conservat ½ linguriță ulei de măsline Câteva picături de oțet de mere sau vin

de oțet de vin alb sau roșu. Deoarece aceasta este o dietă în care puteți mânca din belșug, după ce ați mâncat toate acestea, puteți mânca orice doriți. Dacă, de exemplu, la mijlocul după-amiezii, în loc de 1 lingură mică de înghețată pe care doriți 2, mâncați-le, nu se întâmplă nimic grav atâta timp cât respectați întregul program. Nu merită să mâncați jumătate de litru de înghețată după-amiaza și să nu mâncați pâine dulce sau lapte degresat. Când organismul răspunde după 3 zile, rezultatele sunt deja observate, Dr. Bolio recomandă aplicarea acestui program timp de cel puțin 7 zile, pentru a fi sigur că funcționează sau nu. Amintiți-vă că este foarte important să vă măsurați cu o măsurătoare cu bandă în ziua în care urmează să începeți, faceți-o în jurul buricului, dacă pentru săptămână ați redus jumătate sau un centimetru de umăr sau buric într-o săptămână, continuați cu program atâta timp cât doriți.

DIETĂ PENTRU ABDOMENI Dr. Rafael Bolio ne aduce o dietă pentru persoanele care doresc să reducă abdomenul inferior și să ardă grăsimea pe care o au în această zonă a corpului. TREZIRE: 3 uncii de suc de struguri conservat 1/2 linguriță ulei de măsline câteva picături de oțet de vin (alb sau roșu) DEJUNARE: 1/3 cană de fulgi de ovăz simpli precuinți 5 uncii de lapte degresat 8 migdale o linguriță de brunetă de zahăr 1 pară mică PRANZ: 2 felii de pâine integrală 1/2 cană de fasole fiartă, zdrobită în 2 lingurițe de ulei de măsline MID MIDI: 1 măr foarte mic CINE: ton în apă 120 grame sau 4 uncii salată verde la cerere 1/2 avocado mediu 1 pară mică ÎNAINTE DE A DORMI: 1 măr mic Există șapte mese în total, la trezire, mic dejun, dimineața, prânz, după-amiaza, cină și la culcare. Dacă ți-e foame, poți repeta fie fulgi de ovăz la micul dejun, fie sandvișul cu fasole la prânz, atâta timp cât proporțiile sunt respectate. Cu alte cuvinte, dacă repetați fulgi de ovăz, acesta trebuie să fie cu 8 migdale, 5 uncii de lapte degresat și zahăr brun. De asemenea, în timpul zilei puteți bea toată apa, ceaiul, lămâia sau apa din Jamaica, dar fără zahăr.

DIETA PENTRU CREȘTEREA ȘI RIDICAREA SÂNULUI Aceasta este o dietă a doctorului Rafael Bolio care servește la creșterea dimensiunii bustului și la ridicarea acestuia. Dacă doriți mai multe informații despre Dr. Bolio și sistemul său sau despre cartea sa "Dietele vă îngrașă, mâncați subțire" o puteți găsi la www.adelgacecomiendo.co CÂND VĂ DEȘTEȚIȚI: 3 uncii de suc de struguri ambalat ½ linguriță. de picături de ulei de măsline de oțet de vin alb sau roșu MIC DEJUN: 1 cană de cereale normale, 7 uncii de lapte integral MID-DIMINEAȚA: 1 reb. Plăcintă de 3 uncii de orice tip PRANZ: 2 felii de pâine integrală 2 uncii de 4% brânză de vaci 2 lingurițe de maioneză 7 uncii de suc de fructe JUMĂȚI PÂNZI: 1 reb. de plăcintă sau tort de 3 uncii de orice tip COLAȚIE: 1 bucată mică de fructe proaspete CINĂ: Supă de legume 4 uncii (deja gătite) de carne de vită sau de pui Minim 1 cană de legume fierte sau crude, puteți include cartofi și porumb (porumb ) 1 bucată medie de fructe proaspete LA DORMIRE: 3 uncii de suc de struguri ambalat ½ linguriță de ulei de măsline picături de oțet de vin alb sau roșu PENTRU TOATE ZILELE: apă simplă, hibiscus, lămâie, ceai sau cafea fără zahăr

DIETA ANTOJITILOR MEXICANI Tel.: 55 74 22 30 sau 55 84 16 91. Mic dejun: Taco de pui auriu: 60g piept de pui 3 tortilla de porumb (maro în ulei de măsline) 1 lingură de smântână Legume după gust Băutură răcoritoare cutie normală Gustare: 1 bucată medie de măr, pară sau banană Masă: 1 coapsă de pui fără piele 1 cană de aluniță poblano 1 tortilla de porumb 100 mi de suc de fructe Masă două: 100 gr. de menudo de vită 2 tortilla de porumb prăjită în ulei 100 ml suc de fructe Masă trei: 90 gr. de cochinita pibil 3 tortile medii de porumb 100ml suc de fructe Gustare: 1 bucată medie de măr, pere sau banane Cina: 1 tamale de 60g ½ cană de fasole din oală Cutie de sodă normală de 355ml.

„DIETE PENTRU REAFIRMAREA NUTURILOR” Tel. (5) 574-2230 sau (5) 584-1691 Site web: slimming.com LA TREZIRE: 150 ml iaurt cu aromă simplă plus 6 migdale MIC DEJUN: 1 rolă fără firimituri ½ cană de fasole din oala 2 lingurite de ulei de masline COLATIE: 150ml iaurt cu aroma simpla plus 6 migdale ALIMENTARE: supa de legume sau consumé degresat plus legume 90 gr. carne de vită, pește, fructe de mare, pui sau ton 1 cană de legume fierte sau crude 2 tortilla de porumb sau 2 felii de pâine integrală din grâu sau 1 sul fără firimituri COLAȚIE: 150 ml iaurt cu aromă simplă plus 6 migdale CINE: 3 tortillas de porumb 90 gr brânză proaspătă 200 ml suc de fructe CÂND ADORM: 150 ml iaurt cu aromă simplă plus 6 migdale Acesta este un regim complet pentru 3 sau 4 zile. Dr. Bolio sugerează să se odihnească alte zile și să o facă din nou. Observați-vă în oglindă cu blugi, după 8 sau 15 zile mergeți la un magazin și încercați pantaloni din aceeași țesătură, veți observa o schimbare spectaculoasă la fese. Această dietă este bogată în calorii, dacă vă aflați într-un program foarte rigid, vă poate face să vă îngrășați, dar nu măsuri. Acest program nu este doar pentru a vă ridica fesele, ci și pentru a vă reduce talia.