Dietă; prietenos; Pentru piele - Paula; s Choice Spain
Cât din ceea ce mâncăm creează un impact asupra sănătății pielii? ...
Cercetările științifice sunt foarte clare, o dietă sănătoasă previne bolile și ajută la menținerea sănătății corpului. Ceea ce nu este atât de cunoscut este impactul pe care îl poate genera o dietă bogată în alimente benefice, pentru a menține pielea mai tânără mai mult timp.
O combinație între o rutină de îngrijire a pielii bine formulată, protecție solară și consumul unei diete „prietenoase cu pielea” poate fi o parte importantă a menținerii și realizării unei piele mai tânără și mai sănătoasă pe măsură ce progresați.!.
Să aruncăm o privire asupra cercetării!
Inflamatie din interior spre exterior
Dacă utilizați produse cosmetice internaționale și aplicați cel puțin SPF 15 zilnic, veți evita ingredientele iritante și daunele provocate de soare, deoarece ambele generează inflamații la nivelul pielii și distrug colagenul și elastina.
În același mod în care iritanții și daunele provocate de soare provoacă inflamații la nivelul pielii, o dietă nesănătoasă sau mesele gătite în prealabil pot provoca inflamații în organism și în cele din urmă se reflectă în pielea ta!
Când spunem „inflamație” legată de dietă, vorbim despre tipul de inflamație care apare în corpul nostru. Inflamația cronică produsă de dietă sau alte surse inundă corpul cu hormoni produși de stres, care stimulează receptorii de durere (astfel ne simțim obosiți), distrugem colagenul sănătos, limităm reînnoirea celulară, scădem capacitatea organismului de a se regenera singură și poate crește acneea izbucniri.
Multe dintre alimentele care se consumă în mod regulat înrăutățesc inflamația cronică, mai ales atunci când sunt combinate cu alte stiluri de viață nesănătoase, cum ar fi expunerea la soare neprotejată și/sau fumatul. Din această cauză, este ușor de văzut de ce utilizarea produselor de îngrijire a pielii este doar o parte a planului pentru a vă menține pielea hidratată și a arăta mai tânără și mai sănătoasă, indiferent de vârsta dvs.
Poate că cel mai tentant aliment care trebuie evitat pro-îmbătrânire și, eventual, pro acnee este zaharul. Iată de ce zahărul nu este atât de dulce pe cât pare!
VÂRSTE: latura amară a dulciului!
Zahărul din organism creează glicație și aceasta nu este o veste bună. Glicația se referă la o reacție chimică care apare atunci când zahărul interacționează cu lipide și proteine importante din corpul dumneavoastră. Această reacție generează produse finale avansate de glicație (AGE), care sunt molecule care produc inflamații distructive care contribuie la boli, la creșterea radicalilor liberi, riduri, lăsări și teoretic acnee (acneea este o boală inflamatorie, până la urmă. A pielii).
Când dulciurile sunt obișnuite în dieta ta, rata de glicație crește și înrăutățește procesul de „Îmbătrânire”.
Scăderea AGE-urilor și inflamației cronice
Consumul de alimente benefice și reducerea la minimum a celor dăunătoare pentru declanșarea inflamației și a vârstelor sunt o TREBUIE pentru anti-îmbătrânire.
O dietă bogată în nutrienți ajută la reducerea riscului de boli multiple și a altor probleme de sănătate. Utilizarea ingredientelor benefice incluse în produsele noastre, cum ar fi peptidele și vitaminele (retinol, vit. C, vit E .) generează sinteza de colagen și elastină, pe lângă reînnoirea celulară profundă.
Cercetările au arătat că următoarele alimente pot provoca inflamații și îmbătrânire:
- Consumul excesiv de zaharuri rafinate (cum ar fi zahărul alb sau siropul de porumb, bogat în fructoză).
- Grăsimi (orice ulei clasificat ca „parțial hidrogenat”), cum ar fi cel inclus în margarină și în majoritatea untului.
- Carne procesată sau vindecată, inclusiv slănină (nitriții și nitrații sunt o sursă de inflamație acută).
- Carnea roșie (dacă nu vom renunța la carnea de vită, cel puțin ar trebui să încercăm să alegem bucăți slabe și să evităm grătarul. Gătitul pe grătar sau cărbune transformă alimentele în maro închis sau negru și mărește vârstele).
- Alimente foarte procesate, care includ majoritatea meniurilor din restaurantele de tip fast-food, mesele ambalate și gustările ambalate.
- Făină albă (o sursă simplă de carbohidrați și prezentă în majoritatea produselor de panificație). Deserturile precum prăjituri, produse de patiserie și da, chiar și cupcakes, sunt încărcate cu zahăr (ca să nu mai vorbim de cele făcute cu făină albă).
- Alimentele sărate (creează balonare, balonare și un aspect obosit al pielii) acestea sunt doar câteva dintre consecințele excesului de sare. Trebuie să luăm în considerare sarea de mare iodată: are mai multe minerale și mai multă aromă (așa că vom folosi mai puțin).
Moderația, după cum probabil știți deja, este cea mai bună abordare atunci când vine vorba de mâncare (dacă decidem să mâncăm tot).
Clarificare asupra dietei și acneei
În teorie, o dietă antiinflamatoare poate fi foarte benefică în reducerea potențialelor apariții, dar nu există cercetări definitive care să spună că anumite alimente „provoacă acnee”. Iată ce știm cu adevărat despre alimentele pe care le dăm vina pentru acnee: