Dieta Pierderea în greutate nu este atât de dificilă, trebuie doar 15 minute pe zi
Urmărirea zilnică a caloriilor și a grăsimilor consumate zilnic crește șansele de a pierde în greutate, potrivit studiului
Știri conexe
«Scrie-l când îl muști» («Scrie-l când îl muști», în spaniolă). Această maximă vă poate ajuta subțire în mod eficient. Cel mai bun predictor al succesului pierderii în greutate este păstrarea unui înregistrare a aportului zilnic de calorii și grăsimi, iar această acțiune te va lua doar pe tine 15 minute pe zi, potrivit unui studiu recent realizat de Universitatea din Vermont și Carolina de Sud, care urmează să fie publicat în numărul din martie al revistei Obezitate.
Numărarea caloriilor poate părea obositoare, dar această cercetare a arătat că a petrece doar câteva minute pe zi vă poate crește șansele succesul dietei.
Pentru a face acest lucru, cercetătorii au analizat obiceiurile dietetice de auto-monitorizare a 142 de persoane într-un program comportamental de slăbire. Timp de 24 de săptămâni, participanții s-au întâlnit săptămânal pentru o sesiune de grup online condusă de un dietetician.
După șase luni de monitorizare a aportului lor, cei mai de succes participanți au petrecut în medie doar 14,6 minute pe zi înregistrând caloriile și grăsimile tuturor alimentelor și băuturilor pe care le-au consumat, precum și porțiunilor și metodelor de preparare.