Dieta Phil Heath pentru volumul muscular

pentru

Phil Heath S-a născut la Seattle pe 18 decembrie 1979 și este un profesionist IFBB.

Poreclit "cadoul" A jucat baschet înainte de a reveni la culturism în 2002 la Universitatea din Denver. Progresul său a fost atât de rapid încât în ​​2005 a fost deja campion al NPC-ului, ceea ce îl dă dreptul la mult așteptatul card profesional.

Phillip A făcut ceea ce nu mai văzuse până acum, deoarece în 2006, în primul său an de profesionist, a preluat controlul asupra New York Pro si Colorado Pro.

A fost premiată de revistă Contracta ca revelația anului. Înarmat cu o genetică incredibilă și o mulțime de muncă grea, Phillip trebuie să fie o amenințare pentru toți concurenții IFBB pentru următorul deceniu. În prezent locuiește în Denver, Colorado.

Onoruri actualizate până în 2011

  • 2011 - IFBB Mr. Olympia (primul)
  • 2010 - IFBB Mr. Olympia (2)
  • 2010 - IFBB Arnold Classic (2)
  • 2009 - IFBB Mr. Olympia (5)
  • 2008 - IFBB Arnold Classic (al 2-lea)
  • 2008 - IFBB Mr. Olympia (locul 3)
  • 2008 - IFBB Iron Man Pro
  • 2006 - IFBB New York Pro
  • 2006 - IFBB Colorado Pro
  • 2005 - NPC SUA

7:00 AM MASA 1: 101gr de proteine ​​- 38gr de carbohidrați - 21gr de grăsimi - 745 cal.

8 albușuri.
225gr de filet.
1/2 cană de fulgi de ovăz.
1 multivitamină.
500 de miligrame de vitamina C.
300 de miligrame de CoQ10.
500 de miligrame de ulei de pește.

9:00 AM MASA 2: 104gr de proteine ​​- 80gr de carbohidrați - 22gr de grăsimi - 939 cal.

350gr de fileu.
1 1/2 cană orez alb.
1.500 de miligrame de glucozamină.

11:30 AM MASA 3: 59gr de proteine ​​- 82gr de carbohidrați - 38gr de grăsimi - 903 cal.