Dieta personalizată pentru a slăbi

Nutriție și dietă

Postat pe: 29.01.2013
Editat de:

Ceea ce am câștigat în câteva luni nu trebuie să încercăm să-l pierdem în câteva săptămâni. Corpul nostru are o serie de sisteme de compensare care trebuie să fie în echilibru și dacă vrem să-l forțăm făcând diete ultrarapide, dezechilibrate, cu deficiențe de vitamine, oligoelemente etc ... și alte substanțe necesare corpului nostru, putem găsiți consecințele acestui lucru, obținerea de malnutriție sau deficiențe etc ... Acesta este primul lucru pe care trebuie să îl aveți în vedere atunci când vă gândiți la diete pentru a pierde rapid în greutate fără prescripție medicală.

Cea mai bună opțiune este să mergeți la un medic care va face un istoric medical, examinare, analiză și alții pentru a ști în ce stare de supraponderalitate sau obezitate suntem în acel moment și pentru a ști dacă există vreo patologie însoțitoare (diabet, hipertensiune, hipercolesterolemie) ...). Astfel, putem propune o dietă adecvată fiecărei persoane în funcție de munca noastră, de viața socială, dar întotdeauna cu perspective reale și sub supraveghere medicală. Trebuie avut în vedere faptul că OMS recomandă pierderea a 300 până la 800 de grame pe săptămână în calculul total prin tratament nutrițional sau dietetic.

În orice caz, trebuie să știți că nu există o dietă echilibrată a cărei bază să nu fie exercițiul fizic. Puteți începe mergând o oră pe zi cât de repede putem, dar fără a ne împiedica să vorbim și să vorbim în timp ce o facem. Apoi, trebuie să stabilim câteva criterii de a mânca de 5 ori pe zi, ajustându-le cu medicul nostru la nevoile și programele noastre cât mai mult posibil, este vorba despre stabilirea unui program logic și echilibrat care să asigure la fiecare masă, mic dejun, cină, la jumătatea dimineții și gustați alimentele necesare pentru a fi bine hrăniți și a pierde în greutate în mod corespunzător. Cu alte cuvinte, o dietă personalizată adaptată fiecăruia dintre noi.

---