Dieta pentru reglarea simptomelor sindromului premenstrual - Sensual Intim

O dietă bogată în substanțe nutritive poate ajuta la reducerea inflamației, umflăturilor, durerilor de cap și chiar a accidentelor energetice.

premenstrual

Dieta pentru reglarea simptomelor sindromului premenstrual

Sindromul premenstrual este unul dintre cele mai populare și temute fenomene ale ciclului menstrual. Este o combinație de simptome la care multe femei se pot simți cu două săptămâni înainte de menstruație. De fapt, 90% dintre femei (în treizeci de ani) suferă adesea de inflamații, umflături, dureri de cap, modificări bruște ale dispoziției și așa mai departe. Și există chiar și momente în care aceste simptome pot fi atât de intense sau severe încât interferează cu viața noastră de zi cu zi.

În timp ce mulți medici și ginecologi prescriu medicamente hormonale sau antiinflamatoare pentru a regla unele simptome ale sindromului premenstrual, o dieta bogata in nutrienti poate ajuta la reducerea inflamației, umflăturilor, durerilor de cap și chiar a accidentelor energetice.

Unele dintre alimentele cele mai recomandate de nutriționiști pentru reduce simptomele sindromului premenstrual sunteți:

Fructe

În principal banane, smochine, pepene verde, prune și fructe de pădure. Adică fructe bogate în vitamine care vor contribui la îmbunătățirea stării de spirit și la controlul poftelor sau poftelor neașteptate.

Nuci si seminte

ciclismul semințelor Este o alternativă foarte sănătoasă și sigură pentru a regla simptomele sindromului premenstrual. Printre nucile și semințele recomandate pentru a fi bogate în substanțe nutritive se numără susanul, semințele de floarea soarelui și semințele de dovleac.