Dieta pentru reducerea inflamației abdominale

Acasă/Nutriție/Dietele/Dieta pentru reducerea inflamației abdominale

Conținutul articolului

Corpul uman este o mașină perfectă concepută pentru a se repara atunci când unele funcții sunt dezechilibrate. inflamaţie, departe de a fi cel mai rău dușman al nostru, este o afecțiune care ne ajută corpul protejează-se el însuși din cauza multor daune externe. Cu toate acestea, trebuie să fim atenți când durează prea mult - o săptămână sau chiar luni - deoarece poate ajunge să aibă consecințe negative pentru sănătatea noastră.

Există multe modalități de a trata inflamația, în special inflamația abdominală - care de obicei nu este altceva decât acumularea de gaze - dar una dintre cele mai simple și mai naturale este prin consumul de alimente specifice, care ajută organismul să o asimileze cât mai mult posibil. repede posibil.

Dacă bănuiți că suferiți de această problemă, ar trebui să știți mai întâi ce este exact pentru a adopta cele mai bune măsuri de tratare a acesteia.

Ce este umflarea abdominală?

Inflamația este modul în care organismul se protejează de daune externe, cum ar fi infecții, boli sau vătămări. Ca parte a răspunsului inflamator, corpul produce celule albe din sânge, celule imune și substanțe numite citokine, care ajută la combaterea problemelor din zonele afectate.

Simptomele clasice ale inflamație acută „Pe termen scurt” includ roșeață, durere și umflături. Pe de altă parte, ceea ce noi numim Inflamația cronică - pe termen lung - deseori tace. Este produs în interiorul corpului fără simptome vizibile și poate duce la afecțiuni precum diabet, boli de inimă, probleme hepatice grase și cancer. Oamenii obezi sunt adesea predispuși la aceasta.

Pentru ca un medic să diagnosticheze acest tip de inflamație, și chiar și acută, sigur markeri de sânge, cum ar fi proteina C-reactivă (CRP), homocisteina, TNF alfa și IL6.

reducerea

Care sunt cauzele umflării abdominale?

Există anumiți factori în stilul nostru de viață care pot promova inflamația, mai ales atunci când apare în mod regulat:

  • Consumul excesiv de zahăr sau sirop de porumb bogat în fructoză.
  • Consumul de carbohidrați rafinați, cum ar fi pâinea albă.
  • Consumați alimente ambalate și procesate cu cantități mari de grăsimi trans.
  • Uleiuri vegetale utilizate în multe tipuri de alimente procesate.
  • Consumul excesiv de alcool și carne procesată poate avea și efecte inflamatorii asupra organismului.
  • Un stil de viață sedentar.

Cum se reduce inflamația abdominală cu dieta?

Acum, că am vorbit suficient despre problemă, putem veni cu o soluție. Dacă doriți să reduceți inflamația la minimum, consumul de alimente mai puțin inflamatorii și mai multe dintre cele antiinflamatoare pare un răspuns evident.

Dar despre ce alimente vorbim? O opțiune bună și, de fapt, cea mai bună, este să ne bazăm dieta alimente din cereale integrale, care sunt bogate în antioxidanți. Acestea funcționează prin reducerea nivelului de radicali liberi. Aceste molecule reactive sunt create ca o parte naturală a metabolismului, dar pot duce la inflamație atunci când nu sunt ținute sub control.