Dieta pentru o bună lactație Coalas
Aveți îndoieli cu privire la modul de a oferi cea mai bună nutriție bebelușului dumneavoastră? Ți s-a recomandat o asistentă medicală și nu știi ce este un salus? La Coalas suntem un grup de asistente medicale specializate în îngrijirea nou-născuților și a bebelușilor, precum și consultanți în alăptare. Vă vom ajuta în orice, de la alăptare la îngrijire și sfaturi dacă bebelușul dumneavoastră are o problemă respiratorie sau de orice alt tip.
Și în acest articol vom dezvălui câteva mituri despre alăptare, cum ar fi atunci când îți spun că trebuie să bei mai mult lapte pentru a produce mai mult lapte. De asemenea, vă vom oferi câteva sfaturi recunoscute de noi studii și de organizații naționale de încredere.
Influența dietei asupra alăptării
Deși dieta are puțină influență asupra cantității și compoziției de lapte pe care o oferiți bebelușului, este adevărat că o dietă echilibrată vă va ajuta atât pe dumneavoastră, cât și pe bebeluș. Ca și cum ar ajuta pe oricine să trăiască într-un mod mai sănătos.
La fel ca în timpul sarcinii, nu trebuie să mănânci pentru doi. Nu ar trebui să mănânci mai mult doar pentru că. Ar trebui să creșteți nivelul de aport caloric pe zi, care este de obicei 2.300. În studii, există un consens că veți avea nevoie de aproximativ 500 de calorii în plus pe zi. Mai presus de toate, trebuie luat în considerare faptul că este o estimare, deoarece depinde foarte mult de situația atât a mamei, cât și a copilului.
Alimente pe care NU ar trebui să le consumați
Alcoolul este complet interzis, deoarece s-a dovedit că dăunează dezvoltării corecte a creierului bebelușului. Nivelul de alcool va trece foarte repede în laptele matern, concentrând acest timp între 30 și 60 de minute. Din acest motiv, nu este recomandat să beți alcool în primele trei luni de alăptare. După aceea, este acceptabil să beți ceva.
De asemenea, cafeaua trece foarte repede în laptele matern, în decurs de o oră până la o oră și jumătate de la ingerare. Afectează bebelușul dându-i insomnie, nervozitate și iritabilitate. De aceea este mai bine să beți puțin sau chiar decofeinizat.